1) Broccoli
 
Broccoli reprezinta o leguma gustoasa si sanatoasa, care contine zeci de nutrienti. Broccoli contine fibre solubile si insolubile in cantitati mari, vitamina C in cantitati uriase si vitamina K, necesara pentru o buna circulatie sanguina.
 
Consumul de broccoli are numeroase beneficii pentru sanatate, dintre care: reduce colesterolul, scade inflamatia si reactiile alergice, sustine sanatatea inimii si intareste oasele.
 
2) Caise uscate
 
Caisele proaspete constituie surse importante de nutrienti, insa, odata ce sunt deshidratate, unii nutrienti devin mai concentrati.
 
Astfel, caisele uscate furnizeaza o valoare nutritiva mai mare decat in cazul soiurilor proaspete.
 
Printre cele mai importante beneficii, se numara: ingrijirea pielii, imbunatatirea vederii si sprijinirea sistemului respirator.
 
3) Migdale
 
Migdalele reprezinta o adevarata sursa de sanatate, avand numeroase beneficii precum - imbunatatirea sistemului cardiovascular, mentinerea sanatatii oaselor, a dintilor si a pielii.
 
Migdalele sunt bogate in vitamina E, calciu, fosfor, fier si magneziu. De asemenea, ele contin zinc, seleniu, cupru si niacina.
 
4) Cereale integrale
 
Cerealele integrale se refera la cele nerafinate, carora nu li s-a indepartat invelisul exterior al bobului si nici germenii. Acestea sunt bogate in carbohidrati, fibre, grasimi sanatoase, vitamine, minerale, enzime vegetale si fitochimicale.
 
5) Portocale
 
Portocalele ofera numeroase beneficii pentru sanatate, printre care: imbunatatirea circulatiei sangelui, reducerea riscului dezvoltarii bolilor cardiovasculare sau ameliorarea capacitatii de concentrare.




Sursa foto: pexels.com