Sanatos la serviciu: Cele 8 trepte

Lipsa miscarii, oxigenarea deficitara si consumul de alimente dezechilibrate nutritional in timpul programului de lucru sunt principalele “ingrediente toxice” ale stilului de viata nesanatos. Aceste probleme apar de obicei pe fondul lipsei de timp si al stresului. Treptat ne obisnuim cu ele intr-atat incat nu mai constientizam ca, in fapt, acceptam existenta unor factori care ne degradeaza, zi de zi, starea de sanatate. Mai devreme sau mai tarziu bolile apar, iar atunci actionam asupra efectului sau cel mult asupra unor cauze intermediare: cauzele primare ne-au devenit atat de firesti incat pur si simplu nu le mai vedem. Ce putem face pentru a schimba lucrurile? 1) Constientizare: nu va “uitati” lucrand. Amintiti-va, chiar si in zilele infernale, cand stiti ca nu v-ar ajunge nici 24 de ore ca sa terminati treaba pe ziua respectiva, ca sanatatea trebuie sa fie, realmente, pe primul loc. Este un adevar simplu, pe care trebuie sa il constientizati in fiecare zi! 2) Chiar daca sunteti nevoit(a) sa mancati in graba, consumati alimente sanatoase. Va puteti pregati de seara o salata sau/si un sandwich simplu si sanatos, ori, daca nu aveti timp nici macar pentru acest lucru, gasiti in drum spre serviciu un magazin cu legume, produse lactate si paine integrala. 3) Atunci cand senzatia de foame este intensa ori simtiti ca “foamea nu mai trece”, intrebati-va daca apetitul exagerat este cauzat/accentuat de stres. Nu lasati stresul sa influenteze cantitatea de mancare consumata! Este suficient sa constientizati problema. Daca sunteti foarte stresat(a) si va este foame, nu mancati. Chiar daca a nu manca va va accentua, de regula, starea de stres pentru o vreme, este mai sanatos sa nu mancati deloc pana cand va linistiti. Consumul de alimente pe fond de stres implica o digestie greoaie, suprasolicitarea suplimentara (fata de cea cauzata de stres) a organismului, acumularea mai rapida de kilograme in exces, dar si acumulare de toxine in corp. 4) A munci eficient nu inseamna, de exemplu, a ramane “intepenit” in “scaunul de lucru”. Daca aveti o activitate statica, cel putin o data pe ora ridicati-va si faceti cativa pasi, chiar daca nu gasiti niciun “interes de serviciu” pentru ei. 5) Aerisiti-va cat mai bine spatiul de lucru. 6) Iesiti la aer curat cel putin de 2 ori in timpul programului. Aerisirea spatiului in care munciti este necesara, dar nu si suficienta: trebuie ca macar 20 de minute din timpul programului de lucru sa stati afara din cladire si sa respirati adanc. 7) Atunci cand trebuie sa ajungeti la un alt etaj, obisnuiti-va sa “o luati” pe scari daca diferenta dintre etaje nu este mare. 8 ) Daca stati peste program, cresteti cel putin proportional si timpul petrecut in afara cladirii, astfel incat problema deficitului de oxigen sa fie minimizata. Respectand aceste reguli veti munci mai sanatos, dar si mai eficient. Cel mai important, ele vor contribui major, pe termen lung, la evitarea unor probleme grave de sanatate/la ameliorarea starii de sanatate.