Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Care sunt cele mai sanatoase alimente din lume?

de Raluca Garbea la 2018-04-03
Care sunt cele mai sanatoase alimente din lume?
O alimentatie echilibrata duce in mod natural la un stil de viata sanatos. De aceea, este important sa ai in vedere ce alimente consumi pentru a beneficia de vitaminele si substantele nutritive de care are nevoie organismul in fiecare zi.


Vom face o lista cu cinci alimente sanatoase care trebuie incluse in regimul alimentar zilnic:

1. Nuci

Nucile contin o cantitate semnificativa de acizi grasi Omega 3, care ajuta la reducerea colesterolului.

2. Avocado

Avocado reprezinta o sursa excelenta de grasimi sanatoase, mononesaturate, care scad colesterolul rau si nivelul trigliceridelor, curata arterele si impiedica formarea cheagurilor de sange. Cu alte cuvinte, se diminueaza riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, atacurilor cerebrale si bolilor degenerative.

Datorita acizilor grasi esentiali si a vitaminei E, consumul de avocado reduce inflamatia articulatiilor, fiind recomandat celor ce sufera de artrita.

3. Spanac

Consumul de spanac aduce numeroase beneficii pentru sanatate, printre care: previne ulcerul gastric, protejeaza creierul, regleaza tensiunea arteriala, reduce inflamatia, ajuta la intarirea oaselor, imbunatateste activitatea metabolica si, nu in ultimul rand, este bun pentru piele.

Spanacul contine luteina si zeaxantina, doi antioxidanti care stimuleaza imunitatea, fiind, totodata, importanti pentru sanatatea ochilor.

Studiile recente au aratat ca, printre fructele si legumele care lupta impotriva cancerului, spanacul este unul dintre cele mai eficiente.

4. Broccoli

Broccoli reprezinta o leguma gustoasa si sanatoasa, care contine zeci de nutrienti. Cand ne gandim la ce legume verzi putem include in regimul nostru alimentar, broccoli este, cu siguranta, una din primele legume pe care trebuie sa le adaugam in meniul zilnic.

O jumatate de buchet de broccoli contine mai mult de 100% din necesarul zilnic de vitamina K si aproape 200% din doza zilnica recomandata de vitamina C - doua substante nutritive esentiale pentru oase.

De asemenea, consumul de broccoli reduce colesterolul "rau" - LDL, scade inflamatia si reactiile alergice, protejeaza oasele si sustine sanatatea inimii.

5. Lamai

Lamaia este o sursa foarte bogata in compusi chimici vindecatori, care imbunatatesc imunitatea, intaresc vasele de sange, ajuta la vindecarea pielii si chiar la blocarea dezvoltarii anumitor celule care pot declansa aparitia cancerului.

O singura lamaie contine mai mult de 100% din doza zilnica de vitamina C, ceea ce poate ajuta la cresterea nivelului de colesterol "bun" - HDL - si la intarirea oaselor.

Poti adauga o felie de lamaie in ceaiul verde. Potrivit unui studiu, citricele maresc capacitatea organismului de a absorbi antioxidantii din ceai cu aproximativ 80%.



Sursa foto: pexels.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu


Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.18 din 5 - 14 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016