5 pasi pentru accelerarea metabolismului

Daca te-ai intrebat daca e posibil sa iti schimbi metabolismul, raspunsul e si da, si nu. Metabolismul depinde de trei lucruri:
* de cantitatea de energie de care are nevoie organismul pentru a mentine in stare de functionare organele vitale (inima, plamani, rinichi);
* de cata miscare faci, fie ca e vorba de sport sau o simpla plimbare;
* de digestie.
Din punct de vedere al metabolismului, exista diferente intre barbati si femei. Barbatii ard mereu mai multe calorii, pentru ca au mai multi muschi, iar acestia consuma energie. Un alt factor este varsta: dupa 30 de ani, femeile se pot astepta numai la minunatii - riduri, pierderea masei musculare si... o rata mai scazuta a metabolismului.
In conditiile astea, cum se poate accelera sau mentine rata metabolismului?
Sport si miscare. Vesnicul sfat: Fa sport! Fa miscare! Are intelepciunea sa. Ideal, este recomandat sa facem 30-45 de minute de sport de 4-5 ori pe saptamana. In ritmul sedentar in care ne traim vietile, macar 30 de minute pe zi sunt necesare.
Nu tine dieta. Combinatia dieta si sport nu te va face decat sa mananci mai mult. Nu-ti lipsi corpul de cantitatea de hrana necesara, pentru ca organismul va traduce acest lucru intr-o senzatie continua de foame, iar rata metabolismului va scadea pentru a putea face fata si a pastra rezervele de energie.
Mananca consistent. Proteinele slabe ajuta la digestie si la formarea muschilor; in timp de fructele bogate in fibre, legumele si carbohidratii complecsi iti pun in functionare metabolismul mai rapid decat grasimile si carbohidratii simpli.
Mananca la ore fixe. Digestia ajuta la stimularea metabolismului, asa ca multi nutritionisti recomanda servirea unei mese sau gustari la fiecare 3-4 ore.
Nu lua pastile de slabit sau de accelerare a metabolismului. Toate aceste pastile au si efecte adverse adverse negative cum ar fi accelerarea ritmului inimii, presiune arteriala crescuta. Rata metabolismului nu se schimba de pe o zi pe alta, ci in vreo 3 luni; lasa-i timp corpului sa se obisnuiasca.