Cum ameliorezi simptomele premenstruale: 7 remedii eficiente

de SuntFericita.ro la 2019-08-30
Cum ameliorezi simptomele premenstruale: 7 remedii eficiente
Sindromul premenstrual afecteaza aproximativ 80% dintre femeile la menstruatie. Studiile privind suplimentele nutritive si remediile naturiste pentru sindromul premenstrual sunt inca in defasurare. Cu toate ca nu exista dovezi stiintifice convingatoare, multe femei observa o ameliorare a simptomelor dupa administrarea anumitor remedii. Sa vedem ce este mai exact sindromul premenstrual si care sunt tratamentele naturiste ale acestuia!


Cum se manifesta sindromul premenstrual?

Sindromul premenstrual (PMS) este o stare fizica si psihica ce apare cu o saptamana sau doua inaintea menstruatiei si care dispar odata ce aceasta se declanseaza. Momentul in care apare acest sindrom si gravitatea simptomelor difera de la o persoana la alta, dar si de la o luna la alta. Astfel, o femeie poate avea simptome diferite in luni diferite, variabile ca intensitate.


Simptomele specifice includ:

  • Dureri de cap
  • Stare generala de oboseala
  • Sani umflati, durerosi sau mai sensibili
  • Tulburari de somn (dificultate de a adormi)
  • Dureri musculare si de articulatii
  • Dureri de spate
  • Tulburari digestive
  • Pofte alimentare (in general, pentru dulciuri)
  • Balonare
  • Retentie de apa
  • Lipsa de indemanare
  • Iritabilitate, anxietate
  • Dispozitie proasta sau care se schimba usor
  • Stari de confuzie 
  • Concentrare afectata

Ce cauzeaza simptomele premenstruale?

Cauzele concrete ale sindromului premenstrual nu sunt cunoscute, insa aparitia acestuia e asociaza cu schimbarile hormonale. Exista anumiti factori care influenteaza aparitia acestei tulburari:


  • Deficienta de calciu, magneziu sau de vitamina B6
  • Sedentarismul
  • Supraponderalitatea
  • Consum excesiv de alcool, cofeina sau substante interzise
  • Consum excesiv de sare
  • Traume fizice sau emotionale
  • Depresie anterioara

Remedii eficiente

1. Calciu si vitamina D


Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Gramatica - Fise de lucru rezolvate pentru clasa a VIII-a


Ghid complet de pregatire pentru un punctaj maxim la limba romana – gramatica – din cadrul Evaluarii Nationale clasa a VIII-a Culegerea de fise si teste pe care ti-o propunem acum urmareste familiarizarea elevilor cu formatul cerintelor de examen recapitularea materiei din programa de examen in timp util ...

Oferta Speciala
valabila 48h

Administrarea acestor nutrienti, mai ales din surse alimentare, s-a dovedit a fi benefica pentru ameliorarea simptomelor premenstruale. Calciul are nevoie de vitamina D pentru a putea fi absorbit de organism.


Calciul se gaseste in produsele lactate, migdale, seminte de susan, legume cu frunze verzi. 


Vitamina D se gaseste in pestele gras (somon, ton, cod, sardine, macrou), uleiul de ficat de cod, galbenusul de ou, lapte, ciuperci, soia.

  

2. Dieta echilibrata


Reducerea consumului de alcool, zahar si cofeina poate ajuta la ameliorarea simptomelor. 


De asemenea, reducerea consumului de sare poate fi de ajutor in cazul balonarii si retentiei de apa.


Alimentatia echilibrata presupune si controlul greutatii, ceea ce reduce riscul sindromului premenstrual.

   

3. Vitex agnus-castus


Melareaua sau vitex agnus-castus este o planta cu flori care a fost inclusa in mai multe studii. Cercetatorii au observat o reducere a simptomelor premenstruale in cazul femeilor carora le-a fost administrata. Studiile au aratat ca planta are legatura cu echilibrarea hormonala, cu cresterea fertilitatii, reducerea stresului, combaterea amenoreei si dismenoreei.


Aceasta planta se gaseste in comert sub forma de suplimente nutritive (Vitex Zen Forte Herbagetica). Totusi, discuta cu medicul daca suferi de anumite boli si daca urmezi un tratament, pentru ca aceasta planta poate avea efecte secundare in acest caz.

  

4. Extractul de zmeur

Multe femei observa o ameliorare a simptomelor premenstruale, dar si a durerilor din timpul menstruatiei dupa tratamentul indelungat cu extract de zmeur. 


Extractul de zmeur se administreaza pentru 3 luni. 1 ml de extract se amesteca in putina apa si se consuma de 2-3 ori pe zi.



5. Extractul de Ginko Biloba


Ginko Biloba este un arbore chinezesc, fiind considerat unul dintre cei mai vechi arbori de pe Terra. De-a lungul timpului, extractul din frunzele acestuia si-a dovedit eficienta in combaterea multor afectiuni. Se gaseste sub forma de suplimente nutrtive, tincturi, ceaiuri, medicamente.


Pentru sindromul premenstrual, se recomanda administrarea de 80 mg de 2 ori pe zi, din ziua a 16-a a ciclului menstrual, pana in cea de-a 5-a a ciclului urmator. Totusi, discuta cu medicul in vederea dozei, deoarece la inceput planta poate cauza probleme digestive.


6. Exercitiile fizice


Activitatea fizica zilnica reprezinta solutia acestei tulburari in cazul multor femei. Joggingul, inotul, fitnessul, ciclismul stimuleaza secretia de serotonina, dopamina si endorfine, ceea ce amelioreaza stresul si influenteaza pozitiv calitatea somnului.


7. Metode de tratament alternativ  


Acupunctura, masajul terapeutic si aromaterapia sunt metode utilizate pentru reducerea simptomelor sindromului premenstrual.


Acupunctura consta in inteparea unor zone exacte cu ace subtiri speciale. Aromaterapia presupune inspiratia sau inhalarea uleiurilor esentiale care au efect asupra sistemului nervos.


In concluzie, simptomele premenstruale pot fi ameliorate daca identifici remediul potrivit pentru tine. 

 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.75 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre simptome

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre

Spune-ne opinia ta despre "Cum ameliorezi simptomele premenstruale: 7 remedii eficiente"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


5 - 4 =

Cele mai citite articole

Copiii vor fi invatati ce inseamna sa fii entomolog in cadrul proiectului "Stiinta iti da aripi".
Te-ai decis ca a venit timpul renovarii, ai ales un stil modern si aerisit, in care ...
E mai usor sa previi o afectiune decat sa o tratezi. Cu siguranta, ai auzit acest indemn destul de ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Am avut probleme în căsătoria mea, deoarece soțul meu de 15 ani spune că vrea un divorț ...
Am fost în lacrimi timp de 4 săptămâni, deoarece soțul meu a spus că vrea un ...
Aproape am renunțat în viață când soțul meu a spus că vrea divorțul pentru că a ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie