7 placeri vinovate care te vor mentine sanatoasa in 2014

1. Fa cat de mult amor poti. Sexul imbunatateste circulatia sangelui, ceea ce-ti face tenul sa straluceasca, duce oxigen si nutrienti spre piele pentru a lupta cu ridurile, iti hraneste parul sa fie sanatos si des si te scapa de stres ore bune (si chiar zile!) la rand. Cat despre artere, amorul fizic este la fel de bun ca o ora de Zumba, scazand riscul bolilor de inima, al cancerului si al depresiei. Totodata, vei arata mai tanara.

2. Bea putin in fiecare seara. Un pahar de vin rosu sau un cocktail slab alcoolizat si fara zahar te ajuta sa lupti cu cancerul, bolile de plamani sau de inima care tind sa se dezvolte pe masura ce inaintezi in varsta. O bautura alcoolica pe zi poate creste nivelul colesterolului bun (HDL) cu aproximativ 12 procente. Iti subtiaza si sangele, iar un studiu recent arata ca femeile care beau un pahar de vin pe zi sunt mai suple.

3. Plimba-te indelung. Nu numai ca este un bun exercitiu cardio, ci vei avea si timp pentru tine. Separandu-te fizic de elementele cotidiene de stres, vei avea sansa sa te bucuri de lumea din jurul tau si sa te eliberezi de tensiune. Fa-ti un serviciu si lasa iPod-ul acasa. Uita-te la peisaj, miroase aerul, simte vantul pe piele si beneficiile le vei simti la nivel mental.

4. Mergi la masaj. In felul acesta, nu-ti vei oferi numai un dar frumos (o zi la spa este un cadou grozav pentru ziua ta), ci vei ajuta la producerea unor efecte biologice masurabile, cum ar fi eliberarea de hormoni care scad tensiunea arteriala, eliminarea apei in exces si imbunatatirea sistemului imunitar. Masajul duce la cresterea nivelul de oxitocina, hormonul care te face sa te incazesti de fericire si elimina toxinele din corp.

5. Vopseste-ti camera. Culoarea are un mare impact asupra starii de spirit. Incearca ceva in gama albastru sau verde. Alabastrul calmeaza si ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Verdele inseamna natura si iti reimprospateaza starea de spirit.

6. Cumpara-ti haine noi. Investeste in rochii frumoase care te pun in evidenta. Vei avea mai multa incredere in tine. Vei fi frumoasa si inauntru, si in afara.

7. Dormi mai mult. Probabil ca nu te odihnesti suficient. Cantitatea ideala de somn este intre 6,5 si 8 ore de somn pe noapte. Asigura-te ca cel putin stai atatea ore in pat, fara televizor si lumini. Ia in calcul si cat iti ia sa adormi. Nu lua calculatorul cu tine in dormitor.

 

Sursa: doctoroz.com