Cum sa slabesti dupa ce ai devenit vegetariana

1. Redu carbohidratii. Nu trebuie sa ajungi la niveluri minimale, dar trebuie sa schimbi tipul de carbohidrati pe care-i mananci. In loc sa renunti la tot, iata ce te poate ajuta in procesul de slabire: cereale integrale, fulgi de ovaz, paine integrala, orez brun (simplu sau cu legume), fructe crude si legume. Salatele sunt o optiune minunata, numai ca fii atenta la sosuri.

2. Continua sa mananci proteine. Majoritatea cred ca dieta vegetariana nu are suficiente proteine pentru a permite slabirea si mentinerea mesei musculare. Cercetarile demonstreaza insa ca proteinele din soia si oua sunt unele din cele mai bune surse de proteine disponibile. In plus, legumele boabe si nuci, alune, fistic, migdale etc. sunt surse bune pe proteine integrale. 

3. Bea multa apa. Cu cat esti mai hidratata, cu atat te vei simti mai bine si cu atat vei slabi mai mult. Nu, nu este un supresor al apetitului cum spun unii, dar accelereaza metabolismul ceea ce, inevitabil, te va ajuta sa slabesti, fara pastile.

4. Pune totul laolalta. O zi normala de dieta pentru un vegetarian arata cam asa. Micul dejun: 5 albusuri de ou cu fulgi de ovaz, un pahar cu apa si multivitamine. Gustare: un mar cu o lingura de unt de arahide sau o mana de migdale. Pranz: burger vegetal pe o chifla de paine integrala, un shake proteic si morcov de rontait. Gustare de dupa-amiaza: un bol de cereale integrale cu lapte de soia sau paine integrala prajita. Cina: orez brunc cu legume si tofu. Gustare de seara: cateva linguri de branza perlute.

Sursa foto: www.sxc.hu