Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ce mancam pentru a combate oboseala

Ce mancam pentru a combate oboseala
Alimentele pe care le consumam zilnic au un efect incredibil asupra nivelului noastru de energie. Posibile cauze ale epuizarii persoanelor adulte sunt stresul de la locul de munca, alergiile sezoniere sau cronice, problemele emotionale, somnul insuficient. Solutia la astfel de probleme consta intr-o alimentatie sanatoasa, care sa iti reincarce bateriile.


Seminte de chia

Bogate in fier, magneziu si aminoacizi, semintele de chia mentin senzatia de satietate mai mult timp, si, in plus, beneficiezi de o doza generoasa de nutrienti.

Fulgi de ovaz

Incepe ziua cu un mic dejun format din iaurt si fulgi de ovaz. Este o masa hranitoare si sanatoasa si va ofera rapid un impuls de energie. Magneziul este unul dintre elementele esentiale, fiind implicat in peste 300 de reactii biochimice celulare. Specialistii sustin ca deficitul de magneziu este una din cauzele senzatiei de oboseala.

Iaurt
 
Iaurtul contine proteine, calciu si vitamina D. Adauga peste iaurt miere, nuci, fructe proaspete sau uscate si te vei bucura de o gustare sanatoasa si satioasa! Probioticele din iaurt sunt de mare ajutor pentru buna functionare a sistemului digestiv.

Peste

In plus, vitamina E este foarte eficienta in combaterea efectelor oboselii cronice, iar solutia este o portie de peste gras (somon, pastrav, macrou).

Avocado

Datorita continutului sau nutritiv exceptional, avocado nu trebuie sa ne lipseasca din alimentatie. Poti sa il adaugi in salate sau smoothie-uri.

Seminte de dovleac

Semintele de dovleac sunt una dintre cele mai bune surse de magneziu, fier si proteine. In plus, sunt bogate in aminoacizi si triptofan si astfel ajuta la combaterea stresului. Sunt o gustare excelenta intre mesele principale.

Banane

Aceste fructe sunt pline de fibre solubile, care incetinesc eliberarea de zaharuri in sange. Deoarece sunt bogate in magneziu si vitamina B, ajuta la relaxarea organismului.

Alte alimente care iti ofera energie: caju, migdale crude, smochine, curmale, stafide, mere, portocale, morcovi, avocado, goji, seminte de canepa, orez salbatic si legume cu frunze verzi.


Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Evaluarea Nationala 2021 Teste rezolvate la limba si literatura romana clasa a VIII-a


25 de teste – antrenament pentru reusita la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala Noua culegere la limba romana Evaluarea Nationala - Teste rezolvate la limba si literatura pentru clasa a VIII-a contine 25 de teste similare celor aflate pe foaia de examen inspirate din modelele PISA Acestea raspund perfect...

Oferta Speciala
valabila 48h



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.06 din 5 - 17 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre oboseala

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stres

Spune-ne opinia ta despre "Ce mancam pentru a combate oboseala"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


5 - 3 =

Cele mai citite articole

Munca sedentara si lipsa de timp pentru alte activitati a dus in ultimii ani la multe probleme de ...
Doamnelor... S-a stabilit! Suntem mai eficiente decat ei! Un nou studiu confirma faptul ca barbatii ...
Fa-ti partenera de cuplu, sora sau mama fericita!

Doteaza-i masina cu un set nou de ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
De acord cu cEle mentioinate mai sus !
Foarte binevenita informatia Stiam de beneficiile usturoiului dar din cauza multor probleme nu mai ...
In primul rand care este sursa acestor "adevaruri"? In al doilea rand, la o simpla ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0