Bogate in fier, magneziu si aminoacizi, semintele de chia mentin senzatia de satietate mai mult timp, si, in plus, beneficiezi de o doza generoasa de nutrienti.
Fulgi de ovaz
Incepe ziua cu un mic dejun format din iaurt si fulgi de ovaz. Este o masa hranitoare si sanatoasa si va ofera rapid un impuls de energie. Magneziul este unul dintre elementele esentiale, fiind implicat in peste 300 de reactii biochimice celulare. Specialistii sustin ca deficitul de magneziu este una din cauzele senzatiei de oboseala.
Iaurt
Iaurtul contine proteine, calciu si vitamina D. Adauga peste iaurt miere, nuci, fructe proaspete sau uscate si te vei bucura de o gustare sanatoasa si satioasa! Probioticele din iaurt sunt de mare ajutor pentru buna functionare a sistemului digestiv.
Peste
In plus, vitamina E este foarte eficienta in combaterea efectelor oboselii cronice, iar solutia este o portie de peste gras (somon, pastrav, macrou).
Avocado
Datorita continutului sau nutritiv exceptional, avocado nu trebuie sa ne lipseasca din alimentatie. Poti sa il adaugi in salate sau smoothie-uri.
Seminte de dovleac
Semintele de dovleac sunt una dintre cele mai bune surse de magneziu, fier si proteine. In plus, sunt bogate in aminoacizi si triptofan si astfel ajuta la combaterea stresului. Sunt o gustare excelenta intre mesele principale.
Banane
Aceste fructe sunt pline de fibre solubile, care incetinesc eliberarea de zaharuri in sange. Deoarece sunt bogate in magneziu si vitamina B, ajuta la relaxarea organismului.
Alte alimente care iti ofera energie: caju, migdale crude, smochine, curmale, stafide, mere, portocale, morcovi, avocado, goji, seminte de canepa, orez salbatic si legume cu frunze verzi.
Foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti
Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.06
din 5
- 17 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!