Categorii
Lipsa de somn reprezinta unul din principalii factori care distrug productivitatea. Mai mult decat atat, din ce in ce mai multi oameni au ajuns sa depinda de cafeaua de dimineata pentru a se putea ridica din pat si pentru a merge la serviciu.
Un program adecvat de somn este indispensabil daca vrei sa te simti stapana pe propria viata, fara sa depinzi de cafea sau de alte stimulente pentru a te putea trezi.
Cum poti sa adormi mai repede?
Vom face o lista cu cele mai eficiente modalitati de a adormi mai repede pentru a te bucura de un somn odihnitor.
1. Dus cald
Un dus cald inainte de culcare te ajuta sa iti relaxezi muschii si sa iti eliberezi mintea de gandurile acumulate pe parcursul zilei, ceea ce reprezinta modalitatea perfecta de a te bucura de un somn fara griji.
2. Aeriseste incaperea
Este important sa te asiguri ca incaperea in care dormi este aerisita corespunzator.
3. Poarta sosete
Daca ai picioarele reci, acest lucru iti poate atrage atentia si te poate impiedica sa adormi, asadar asigura-te ca ai sosete in picioare inainte de culcare.
4. Limiteaza consumul de cafea
Indiferent cat de mult iti place cafeaua si cat de mult crezi ca aceasta te ajuta in timpul zilei, incearca sa limitezi doza zilnica de cafea. Astfel, o cafea pe zi, de preferat dimineata, este suficienta.
5. Tine telefonul departe de pat
Chiar daca ai programat alarma pe telefon, asigura-te ca telefonul se afla departe de tine, astfel incat sa fii nevoita sa te ridici din pat daca vrei sa il iei. Atunci cand telefonul se afla prea aproape, poti sa fii tentata sa verifici notificarile, atunci cand iti este greu sa adormi.
Sursa foto: pexels.com
Un program adecvat de somn este indispensabil daca vrei sa te simti stapana pe propria viata, fara sa depinzi de cafea sau de alte stimulente pentru a te putea trezi.
Cum poti sa adormi mai repede?
Vom face o lista cu cele mai eficiente modalitati de a adormi mai repede pentru a te bucura de un somn odihnitor.
1. Dus cald
Un dus cald inainte de culcare te ajuta sa iti relaxezi muschii si sa iti eliberezi mintea de gandurile acumulate pe parcursul zilei, ceea ce reprezinta modalitatea perfecta de a te bucura de un somn fara griji.
2. Aeriseste incaperea
Este important sa te asiguri ca incaperea in care dormi este aerisita corespunzator.
3. Poarta sosete
Daca ai picioarele reci, acest lucru iti poate atrage atentia si te poate impiedica sa adormi, asadar asigura-te ca ai sosete in picioare inainte de culcare.
4. Limiteaza consumul de cafea
Indiferent cat de mult iti place cafeaua si cat de mult crezi ca aceasta te ajuta in timpul zilei, incearca sa limitezi doza zilnica de cafea. Astfel, o cafea pe zi, de preferat dimineata, este suficienta.
5. Tine telefonul departe de pat
Chiar daca ai programat alarma pe telefon, asigura-te ca telefonul se afla departe de tine, astfel incat sa fii nevoita sa te ridici din pat daca vrei sa il iei. Atunci cand telefonul se afla prea aproape, poti sa fii tentata sa verifici notificarile, atunci cand iti este greu sa adormi.
Sursa foto: pexels.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate
Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
