Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ai probleme cu somnul? Iata cum poti sa adormi mai repede!

de Raluca Garbea la 2018-03-26
Ai probleme cu somnul? Iata cum poti sa adormi mai repede!
Este important sa inveti sa adormi mai repede, mai ales daca tinzi sa ai probleme cu somnul!


Lipsa de somn reprezinta unul din principalii factori care distrug productivitatea. Mai mult decat atat, din ce in ce mai multi oameni au ajuns sa depinda de cafeaua de dimineata pentru a se putea ridica din pat si pentru a merge la serviciu.

Un program adecvat de somn este indispensabil daca vrei sa te simti stapana pe propria viata, fara sa depinzi de cafea sau de alte stimulente pentru a te putea trezi.

Cum poti sa adormi mai repede?

Vom face o lista cu cele mai eficiente modalitati de a adormi mai repede pentru a te bucura de un somn odihnitor.

1. Dus cald

Un dus cald inainte de culcare te ajuta sa iti relaxezi muschii si sa iti eliberezi mintea de gandurile acumulate pe parcursul zilei, ceea ce reprezinta modalitatea perfecta de a te bucura de un somn fara griji.

2. Aeriseste incaperea

Este important sa te asiguri ca incaperea in care dormi este aerisita corespunzator.

3. Poarta sosete

Daca ai picioarele reci, acest lucru iti poate atrage atentia si te poate impiedica sa adormi, asadar asigura-te ca ai sosete in picioare inainte de culcare.

4. Limiteaza consumul de cafea

Indiferent cat de mult iti place cafeaua si cat de mult crezi ca aceasta te ajuta in timpul zilei, incearca sa limitezi doza zilnica de cafea. Astfel, o cafea pe zi, de preferat dimineata, este suficienta.

5. Tine telefonul departe de pat

Chiar daca ai programat alarma pe telefon, asigura-te ca telefonul se afla departe de tine, astfel incat sa fii nevoita sa te ridici din pat daca vrei sa il iei. Atunci cand telefonul se afla prea aproape, poti sa fii tentata sa verifici notificarile, atunci cand iti este greu sa adormi.



Sursa foto: pexels.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic


Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.13 din 5 - 16 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016