Alimente care combat starile de indispozitie

Daca esti stresata, alege ciocolata neagra
Ti-e foame, esti obosita si ai intarziat deja la intalnire? Stresul se acumuleaza si simti ca o sa explodezi in curand? Atunci este momentul oportun sa te infrupti dintr-o bucata mare de ciocolata. Expertii sustin ca cel mai remediu impotriva stresului este ciocolata neagra. Aceasta reduce nivelul hormonilor stresului si inlatura anxietatea.
Daca te misti incet, alege salata de spanac
Ai probleme de concentrare? De-abia reusesti sa tii ochii deschisi? Atunci ar trebui sa consumi alimente bogate in folati, precum spanacul, cartofii, cerealele integrale, ciupercile si fasolea. Acestea iti readuc la normal nivelul de energie.
Daca esti irascibila, mananca un mar cu unt de arahide
Te certi cu toata lumea? Este un semn ca organismul tau are nevoie de combustibil. Evita sa consumi alimente bogate in carbohidrati simpli si zahar, altfel vei reveni la starea dinainte in mai putin de o ora. In schimb, alege alimente bogate in carbohidrati complecsi, dar si in proteine si grasimi bune. Carbohidratii iti confera energie, insa aceasta nu dureaza mult, de aceea este nevoie de grasimi si proteine pentru a incetini digestia si a stabiliza nivelul zaharului in sange si al energiei resimtite. Alege o gustare simpla, dar extrem de eficienta: un mar cu unt de arahide. Marul iti asigura necesarul de carbohidrati complecsi, iar untul de arahide contine grasimi bune, oferindu-ti impreuna energie de lunga durata.
Esti anxioasa? Mananca somon
Daca iti faci tot felul de probleme si esti macinata de anxietate, mananca niste somon. Acest tip de peste este bogat in acizi grasi omega-3, care te ajuta sa scapi de anxietate si depresie. Pestele gras precum somonul, heringul, sardinele si scrumbia iti imbunatatesc semnificativ starea de spirit.
Esti nervoasa? Bea ceai verde
Poate ca tocmai te-ai certat cu vecinul sau cu un coleg de munca si esti plina de nervi. In loc sa disperi, calmeaza-te si relaxeaza-te cu o cana de ceai verde. Ceaiul verde contine teanina, care te calmeaza si iti imbunatateste puterea de concentrare.
Esti trista? Mananca cereale integrale cu lapte
Tristetea poate fi atribuita unei deficiente de vitamina D. Aceasta vitamina asigura producerea serotoninei, hormonul fericirii, care te ajuta sa te simti relaxata, calma si fericita. Daca iti lipseste vitamina D din alimentatie, poti experimenta stari de depresie si schimbari bruste de dispozitie. Alege sa consumi lapte degresat, cereale integrale si ciuperci.
Suferi de sindromul premenstrual? Mananca oua
In perioada dinaintea menstruatiei, este normal sa ai diverse pofte (inghetata, cartofi prajiti, prajituri, hamburgeri, etc.) deoarece corpul are nevoie de carbohidrati care sa asigure cresterea nivelului de serotonina. Evita insa alimentele nesanatoase si produsele de tip fast-food, optand pentru cereale integrale, carne de curcan si oua. Ouale consumate cu paine integrala sunt combinatia ideala cand te confrunti cu sindromul premenstrual.