Bautura care scade tensiunea arteriala: uite cum o prepari!

de Viorica Ghinea la 2017-07-25

Ai probleme cu tensiunea arteriala? Renunta la cafeaua pe care o bei dimineata si savureaza o bautura care tine sub control presiunea arteriala. Este delicioasa, hranitoare si are grija de sanatatea sistemului cardiovascular. Descopera in cuprinsul articolului cum o prepari pentru a beneficia de toate proprietatile acesteia!

Reteta de smoothie pentru tensiunea arteriala

Ai nevoie de

- o jumatate de cana de lapte;

- o jumatate de cana de iaurt;

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Gramatica - Fise de lucru rezolvate pentru clasa a VIII-a

Ghid complet de pregatire pentru un punctaj maxim la limba romana – gramatica – din cadrul Evaluarii Nationale clasa a VIII-a Culegerea de fise si teste pe care ti-o propunem acum urmareste familiarizarea elevilor cu formatul cerintelor de examen recapitularea materiei din programa de examen in timp util ...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

- o jumatate de cana de capsune taiate felii;

- o banana;

- un kiwi;

- o lingura de seminte de in macinate.

Metoda de preparare

Pune laptele si iaurtul intr-un blender, apoi taie capsunele in felii si adauga-le si pe acestea. Continua cu feliile de banana si cu cele de kiwi, apoi pune o lingura de seminte de in macinate. Amesteca ingredientele timp de cateva minute. Optional, la final, poti sa pui si verdeata taiata marunt pentru decor.

Toarna bautura intr-un pahar si savureaz-o dimineata, inainte de masa. Consum-o zilnic ori de cateva ori pe saptamana. Pentru efecte cat mai bune asupra sanatatii, poti sa mai adaugi in reteta si spanac ori sa inlocuiesti laptele de vaca cu cel de cocos.

Beneficiile smoothie-ului

Studiile au demonstrat faptul ca alimentele bogate in vitamina C si potasiu ajuta la scaderea presiunii arteriale. Vitamina C neutralizeaza actiunea radicalilor liberi si relaxeaza peretii vaselor de sange. De asemenea, actioneaza ca un diuretic, astfel ca favorizeaza eliminarea lichidului acumulat in exces in organism. Potasiul ajuta la scaderea presiunii arteriale sistolice si la eliminarea sodiului din organism.

Capsunele si kiwi te ajuta sa iti iei doza de vitamina C, iar bananele pe cea de potasiu, in timp ce semintele de in reprezinta o sursa importanta de fibre. Si produsele lactate au efecte pozitive asupra tensiunii arteriale. Un studiu realizat in 2013, publicat in revista Nutrition Reviews, a demonstrat ca persoanele care consuma cel putin trei portii de lactate pe zi au tensiunea arteriala in limite normale si ca prezinta un risc mai mic de a face atac de cord.

Schimbari pe care trebuie sa le faci in stilul tau de viata pentru a tine sub control presiunea arteriala:

- urmeaza o dieta echilibrata;

- limiteaza consumul de alcool;

- renunta la cafea;

- realizeaza frecvent exercitii fizice;

- tine nivelul de stres sub control.

Nu renunta la medicamentele pe care ti le-a indicat medicul pentru tensiunea arteriala. Foloseste aceasta bautura doar pe post de adjuvant si monitorizeaza periodic presiunea sangelui.

Foto: pixabay.com