Activitatea fizica, obligatorie si in perioada rece. Ce alimente sunt indicate

Chiar daca in sezonul de toamna-iarna nu putem sa continuam sa alergam prin parc sau sa facem exercitii fizice in aer liber, salile de sport raman deschise si reprezinta o alternativa excelenta pentru mentinerea unui stil de viata sanatos.

Daca nu iti place sa mergi la sala de sport poti face miscare usoara chiar fara sa iti dai seama, in timpul activitatilor cotidiene: coboara din autobuz cu o statie inainte cand te duci la serviciu sau cand te intorci acasa, urca pe scari si uita de lift, lasa-ti lucrurile personale putin mai departe de birou in timpul programului, astfel incat sa te ridici mai des de pe scaun.

Pentru un stil de viata sanatos este obligatoriu sa acordam atentie si alimentelor pe care le consumam.

Va recomandam sa nu sariti peste micul dejun, care consta intr-o alimentatie usoara, pe baza de fructe sau suc natural, facut chiar de tine acasa. Puteti adauga si o felie de paine prajita cu miere de albine.

Pentru masa de pranz va recomandam un meniu bazat pe carbohidrati si proteine. Consumati cat mai multe legume si puteti servi o felie de paine la masa.

Pentru masa de seara incercati sa consumati ceva usor, pe baza de proteine, legume usor digerabile sau o salata simpla.