Categorii
Specialistii subliniaza importanta micului dejun, caci acesta sprijina un stil de viata sanatos, reduce riscul de obezitate si prezinta un risc redus de diabet si boli de inima.
Avand in vedere ca micul dejun este considerat cea mai importanta masa a zilei, acesta ar trebui sa contina:
1) o portie de cereale integrale, care contine carbohidrati;
2) o portie de alimente care furnizeaza calciu;
3) o portie de fructe bogate in vitamine si minerale;
4) o portie de proteine.
Iata cateva idei pentru un mic dejun sanatos!
1. Iaurt de soia
Un iaurt de soia contine circa 20% din necesarul zilnic de proteine, precum si un nivel bun de calciu, magneziu, vitamina C si fier.
2. Consuma oua organice
Ouale organice au in compozitie un nivel semnificativ de acizi grasi Omega-3, care sprijina sanatatea mintala, precum si sanatatea inimii.
3. Mananca grepfrut sau bea un suc de grepfrut
Bogat in fibre si cu un continut redus de calorii, grepfrutul reprezinta o alegere sanatoasa, putand fi consumat ca fruct sau sub forma de suc.
4. Alege paine de secara
Daca vrei sa mananci paine la micul dejun, o optiune excelenta pentru sanatate este painea de secara, care combate in mod activ colesterolul.
5. Adauga miere
Mierea reprezinta un aliment dulce, lichid siropos produs natural de albine, cu numeroase beneficii pentru sanatate, fiind o sursa de energie si un puternic antibiotic natural.
Poti sa bei un ceai la care adaugi miere sau poti sa alegi o limonada cu miere.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - 5 surse vegetale de Omega-3
Sursa foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
valabila 48h
de 
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
