Categorii
Specialistii subliniaza importanta micului dejun, caci acesta sprijina un stil de viata sanatos, reduce riscul de obezitate si prezinta un risc redus de diabet si boli de inima.
Avand in vedere ca micul dejun este considerat cea mai importanta masa a zilei, acesta ar trebui sa contina:
1) o portie de cereale integrale, care contine carbohidrati;
2) o portie de alimente care furnizeaza calciu;
3) o portie de fructe bogate in vitamine si minerale;
4) o portie de proteine.
Iata cateva idei pentru un mic dejun sanatos!
1. Iaurt de soia
Un iaurt de soia contine circa 20% din necesarul zilnic de proteine, precum si un nivel bun de calciu, magneziu, vitamina C si fier.
2. Consuma oua organice
Ouale organice au in compozitie un nivel semnificativ de acizi grasi Omega-3, care sprijina sanatatea mintala, precum si sanatatea inimii.
3. Mananca grepfrut sau bea un suc de grepfrut
Bogat in fibre si cu un continut redus de calorii, grepfrutul reprezinta o alegere sanatoasa, putand fi consumat ca fruct sau sub forma de suc.
4. Alege paine de secara
Daca vrei sa mananci paine la micul dejun, o optiune excelenta pentru sanatate este painea de secara, care combate in mod activ colesterolul.
5. Adauga miere
Mierea reprezinta un aliment dulce, lichid siropos produs natural de albine, cu numeroase beneficii pentru sanatate, fiind o sursa de energie si un puternic antibiotic natural.
Poti sa bei un ceai la care adaugi miere sau poti sa alegi o limonada cu miere.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - 5 surse vegetale de Omega-3
Sursa foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
valabila 48h
de 
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
