Idei pentru un mic dejun sanatos

Specialistii subliniaza importanta micului dejun, caci acesta sprijina un stil de viata sanatos, reduce riscul de obezitate si prezinta un risc redus de diabet si boli de inima.

Avand in vedere ca micul dejun este considerat cea mai importanta masa a zilei, acesta ar trebui sa contina:

1) o portie de cereale integrale, care contine carbohidrati;

2) o portie de alimente care furnizeaza calciu;

3) o portie de fructe bogate in vitamine si minerale;

4) o portie de proteine.
 

Iata cateva idei pentru un mic dejun sanatos!

1. Iaurt de soia

Un iaurt de soia contine circa 20% din necesarul zilnic de proteine, precum si un nivel bun de calciu, magneziu, vitamina C si fier.

2. Consuma oua organice

Ouale organice au in compozitie un nivel semnificativ de acizi grasi Omega-3, care sprijina sanatatea mintala, precum si sanatatea inimii.

3. Mananca grepfrut sau bea un suc de grepfrut

Bogat in fibre si cu un continut redus de calorii, grepfrutul reprezinta o alegere sanatoasa, putand fi consumat ca fruct sau sub forma de suc.

4. Alege paine de secara

Daca vrei sa mananci paine la micul dejun, o optiune excelenta pentru sanatate este painea de secara, care combate in mod activ colesterolul.

5. Adauga miere

Mierea reprezinta un aliment dulce, lichid siropos produs natural de albine, cu numeroase beneficii pentru sanatate, fiind o sursa de energie si un puternic antibiotic natural.

Poti sa bei un ceai la care adaugi miere sau poti sa alegi o limonada cu miere.

 >> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - 5 surse vegetale de Omega-3

Sursa foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate

Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta  in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul  |  Detalii si Cuprins

de Viorica Ghinea
 

Newsletter GRATUIT SuntFericita

Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016