Alimente care scad tensiunea arteriala

Hipertensiunea arteriala se caracterizeaza prin cresterea presiunii sangelului la nivelul peretilor vaselor arteriale. Pentru a scadea tensiunea arteriala in mod normal, incearca sa introduci in dieta alimentele de mai jos:
Peste
Dr. Liz Applegate, un expert in domeniul nutritiei si fitnessului, spune ca printre alimentele benefice pentru sanatatea inimii se numara scoicile si somonul. Acestea sunt sarace in grasimi si calorii si bogate in acizi grasi omega 3. Somonul este bogat in grasimi mononesaturate si calciu si reduce riscul de atac de cord, scrie naturalnews.com.
Pestele proaspat si fructele de mare sunt bogate in acizi grasi omega 3, grasimi mononesaturate si calciu care sunt de ajutor in reducerea riscului de atac de cord si prevenirea bolilor cardiovasculare.
Somonul la cuptor cu legume este o alegere potrivita pentru o masa usoara si hranitoare.
Ulei de masline
Studiile realizate pe femeile care aveau hipertensiune arteriala si care au inclus in dieta, timp de o luna, uleiul de masline, au aratat o reducere semnificativa a nivelului tensiunii arteriale.
Lactate
Cercetarile indica faptul ca persoanele care consuma cu regularitate alimente bogate in calciu si potasiu (in speciali branzeturi) nu au probleme cu tensiunea arteriala. Important este sa nu mananci branza alaturi de prajeli (cartofi prajiti).
Legume
Porumbul este o sursa excelenta de acid folic si vitamina D care protejeaza arterele si previne ateroscleroza. Ceapa previne deteriorarea vaselor de vange, iar rosiile sunt bogate in licopen, un antioxidant puternic care aduce beneficii asupra sanatatii.
Usturoiul are proprietati antinflamatorii si previne formarea cheagurilor de sange.
Telina are un continut ridicat de substante nutritive si minerale cum ar fi potasiu, magneziu si calciu, substante care scad tensiunea arteriala si reduc riscul de a suferi de atac de cord. Aduce numeroase beneficii sistemului cardiovascular.
Fructe proaspete
Alege fructele proaspete, de preferat cele BIO, pentru ca pesticidele pot afecta sanatatea inimii.
Merele contin o substanta numita pectina, o fibra naturala care elima toxinele din corp, purifica sangele si scade tensiunea arteriala.
Portocalele si lamaile sunt bogate in potasiu si pectina si ajuta la reducerea colesterolului.
Grapefruitul este o sursa minunata de vitamina C, pectina, acid folic si licopen, care ajuta la previnirea bolilor cardiovasculare. Multe persoane nu stiu ca grapefruitul consumat la micul dejun protejeaza vasele de sange si previne cancerul.
Cereale integrale
Atat fibrele solubile cat si cele insolubile sunt importante pentru mentinerea sanatatii arterelor. Cerealele integrale contin vitamina B si previn atacul de cord.
Ciocolata neagra
O patratica de ciocolata neagra mancata zilnic protejeaza inima si mentine tensiunea arteriala la limite normale. Bogata in fenoli, ciocolata neagra mentine arterele sanatoase.
Mai cunosti si alte alimente care scad tensiunea arteriala?