Cele 4 schimbari pe care trebuie sa le faci, ca sa ai o viata mai lunga

La studiu au participat aproape 17.000 de persoane. Chiar si alegerea uneia din etapele mentionate asigura o oarecare protectie, insa cercetatorii precizeaza ca cel mai bun mijloc de prelungire a sperantei de viata este combinarea celor patru schimbari sau pasi:
- renuntarea la fumat sau hotararea de a nu fuma niciodata;
- adoptarea unei alimentatii echilibrate;
- evitarea consumului excesiv de alcool (maxim 1 pahar pengtru femei si 2 pentru barbati, pe zi);
- practicarea a cel putin 30 de minute de exercitii fizice.
 
In cadrul studiului, s-a demonstrat ca femeile care au adoptat cele patru bune obiceiuri au iesit ceva mai bine decat barbatii, riscul lor de deces scazand cu 63%, in timp ce al barbatilor s-a redus cu 62%.
 
Rezultatele prezentului studiu le confirma pe cele ale unei cercetari similare, publicate recent in revista American Journal of Clinical Nutrition, care arata ca regimul mediteranean, alaturi de practicarea regulata a miscarii fizice, o greutate rezonabila si lipsa fumatului pot prelungi speranta de viata a unei femei cu 15 ani si a unui barbat, cu 8 ani si jumatate.