Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cat de important este magneziul pentru organismul nostru

de Alina Ilie la 2016-04-21
Cat de important este magneziul pentru organismul nostru
Alimentatia nesanatoasa si dezechilibrata, medicamentele, stresul afecteaza buna functionare a organismului. Spre exemplu, un singur mineral - magneziul - poate asigura un sistem imunitar puternic.


Pentru o sanatate optima este foarte important sa consumati alimente bogate in magneziu. Iata 5 beneficii pe care le are pentru sanatatea dumneavoastra:

1. Atenueaza disconfortul gastro-intestinal

Magneziul actioneaza ca o coenzima in tractul digestiv, ceea ce inseamna ca ajuta la descompunerea alimentelor si totodata asimileaza nutrientii in organism. Magneziul, de asemenea, ajuta la producerea de acid hidrocloric in stomac si stimuleaza producerea bilei.

Lipsa acestuia duce la disconfort abdominal, balonare si alte probleme de sanatate.

2. Regleaza nivelul de zahar din sange

Participa la peste 300 de reactii metabolice. Deficitul de magneziu este asociat cu rezistenta la insulina care cauzeaza diabet si alte boli cronice.

3. Mentine inima sanatoasa

In plus, magneziul este necesar pentru mentinerea unei inimi sanatoase, participand la transportul potasiului, calciului si a altor nutrienti catre membranele celulare.

Conform unui studiu din 2006 publicat in revista Modern Nutrition in Health and Disease, aceste substante nutritive regleaza ritmului cardiac, normalizeaza glicemia, favorizeaza scaderii nivelului de colesterol din sange.

4. Intareste oasele

Este un mineral ce influenteaza dezvoltarea optima a sistemului osos. Joaca un rol important in fixarea calciului in oase si decontractarea muschilor.  Impreuna cu calciul si vitamina D consolideaza structura osoasa.
 
5. Reduce riscul de cancer

Magneziul reduce foarte mult riscul de a dezvolta cancer. Un studiu publicat recent in American Journal of Clinical Nutrition arata ca 100 mg de magneziu scad riscul de cancer colorectal cu 13%.

Magneziul poate fi luat din legume cu pigment verde, rosii, grapefruit, smochine, struguri, morcovi, seminte si nuci.

"Necesarul zilnic de magneziu este de aproximativ 300 mg zilnic (la adult), mai mare in timpul sarcinii (400mg/zi). Corpul uman are in medie 25g de Mg. Alimente cu continut mare in clorofila sunt bogate in magneziu — salata, ceapa verde, urzici, dar si germenii de grau ( 400mg/100g) — bogati si in acid fitic ce impiedica absorbtia Mg — fasolea uscata (370mg/100mg), alunele (150mg/100mg), soia (310mg/100mg). Unul dintre cele mai bogate alimente in magneziu este cacaua — aproximativ 420 mg/100g. Fructele au magneziu: prunele — 40mg/100g, bananele — 35 mg/100g si unele legume: patrunjelul — 26 mg, spanacul — 50 mg", a declarat pentru Agerpres dr. Ciprian Constantin.

Sursa: naturalnews.com
Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Mind Aerobics


Descoperiti aceasta inovatie demna de Premiul Nobel care va poate imbunatati functiile cerebrale prin sunete A fost dovedit stiintific faptul ca aceasta tehnologie audio revolutionara dezvolta abilitatile mentale  inlatura stresul imbunatateste capacitatea de concentrare si creativitatea imbunatateste memoria aduce o stare...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.67 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre magneziu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre carenta de magneziu

Cele mai citite articole

Investitia in aur poate fi o modalitate de diversificare a portofoliului, dar si de obtinere a unei ...
Ce intelegem prin vindecare? Ne referim la vindecarea corpului fizic, vindecarea ...
In ultimele decenii, bauturile energizante au castigat popularitate in randul consumatorilor din ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0