Cele mai daunatoare 5 obiceiuri pentru creier

1. Mancarea in exces

 

Consumul de cantitati mari de alimente accentueaza starea de disconfort, aducand organismului un exces de calorii si astfel te poti simti balonata. Prea multa mancare poate duce, asadar, si la un exces de grasime corporala, de aceea este foarte important sa controlam cantitatea si sa avem grija la frecventa meselor.

Mai mult decat atat, nu doar talia are de suferit ci si activitatea cerebrala care incetineste, afectand memoria si capacitatea de concentrare. Sa nu uitam ca sarea consumata in exces favorizeaza inflamatiile in organism si creste tensiunea arteriala. 

 

O dieta echilibrata care sa includa diverse fructe silegume, proteine, grasimi sanatoase ​​si cereale integrale este extrem de importanta pentru creier.

 

2. Lipsa sportului

 

Creierul imbatraneste si se deterioareaza mai repede si din cauza lipsei de miscare. Obezitatea si caloriile pe care le consumam zilnic au un impact mare pentru sanatatea creierului si starea noastra de bine. Activitatea fizica de orice fel, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau antrenamentul la sala ajuta la o mai buna circulatie a sangelui in tot organismul si reduc riscul de boli cardiovasculare.

 

3. Stresul afecteaza creierul

 

Stresul de zi cu zi diminueaza numarul conexiunilor neuronale si in timp creste riscul de a suferi de boala Alzheimer. Pentru a sustine circulatia sangvina la nivelul creierului este bine sa existe un echilibru intre munca si relaxare.

 

4. Somnul insuficient

 

Lipsa somnului accelerează distrugerea celulelor creierului. Cand nu dormim suficient, creierul nu are ocazia sa se refaca dupa o zi obositoare de munca. Declinul cognitiv, pierderea memoriei si schimbarile de dispozitie sunt doar cateva dintre problemele cauzate de privarea de somn. 

 

5. Lipsa antrenarii creierului

 

Lipsa stimularii mentale poate afecta creierul, de asemenea. Nu doar exercitiile fizice sunt importante, ci si cele mentale. Cititul, invatarea unei limbi straine, sudoku, puzzle-urile, rebusul, sahul, sunt doar cateva exemple de exercitii mentale care ajuta la crearea de noi conexiuni intre celule si la cresterea performantei creierului. 

 

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.