Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cele mai daunatoare 5 obiceiuri pentru creier

de Alina Ilie la 2023-03-10
Cele mai daunatoare 5 obiceiuri pentru creier
Alimentatia nesanatoasa si dezechilibrata, stresul si sedentarismul sunt doar cateva dintre cauzele care contribuie la imbatranirea prematura a creierului. In randurile de mai jos, iata 5 obiceiuri care conduc la deteriorarea sanatatii creierului tau!


1. Mancarea in exces
 
Consumul de cantitati mari de alimente accentueaza starea de disconfort, aducand organismului un exces de calorii si astfel te poti simti balonata. Prea multa mancare poate duce, asadar, si la un exces de grasime corporala, de aceea este foarte important sa controlam cantitatea si sa avem grija la frecventa meselor.

Mai mult decat atat, nu doar talia are de suferit ci si activitatea cerebrala care incetineste, afectand memoria si capacitatea de concentrare. Sa nu uitam ca sarea consumata in exces favorizeaza inflamatiile in organism si creste tensiunea arteriala. 
 
O dieta echilibrata care sa includa diverse fructe silegume, proteine, grasimi sanatoase ​​si cereale integrale este extrem de importanta pentru creier.
 
2. Lipsa sportului
 
Creierul imbatraneste si se deterioareaza mai repede si din cauza lipsei de miscare. Obezitatea si caloriile pe care le consumam zilnic au un impact mare pentru sanatatea creierului si starea noastra de bine. Activitatea fizica de orice fel, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau antrenamentul la sala ajuta la o mai buna circulatie a sangelui in tot organismul si reduc riscul de boli cardiovasculare.
 
3. Stresul afecteaza creierul
 
Stresul de zi cu zi diminueaza numarul conexiunilor neuronale si in timp creste riscul de a suferi de boala Alzheimer. Pentru a sustine circulatia sangvina la nivelul creierului este bine sa existe un echilibru intre munca si relaxare.
 
4. Somnul insuficient
 
Lipsa somnului accelerează distrugerea celulelor creierului. Cand nu dormim suficient, creierul nu are ocazia sa se refaca dupa o zi obositoare de munca. Declinul cognitiv, pierderea memoriei si schimbarile de dispozitie sunt doar cateva dintre problemele cauzate de privarea de somn. 
 
5. Lipsa antrenarii creierului
 
Lipsa stimularii mentale poate afecta creierul, de asemenea. Nu doar exercitiile fizice sunt importante, ci si cele mentale. Cititul, invatarea unei limbi straine, sudoku, puzzle-urile, rebusul, sahul, sunt doar cateva exemple de exercitii mentale care ajuta la crearea de noi conexiuni intre celule si la cresterea performantei creierului. 
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4 din 5 - 5 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre creier sanatos

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stres

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sport

Cele mai citite articole

Exista cateva lucruri de care nicio femeie nu scapa, iar menopauza este unul dintre ele. Aceasta ...
In cautarea unei modalitati sanatoase si gustoase de a pierde in greutate, dieta cu mere poate fi ...
Ochii rosii pot fi o manifestare comuna a unei game variate de afectiuni si probleme de sanatate. ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0