Vitamine pentru un creier sanatos si creativ
Stiai ca multe dintre cazurile de Alzheimer ar putea fi prevenite prin controlul factorilor de risc? Un studiu realizat in anul 2002 pe un grup mic, adica pe 22 de oameni bolnavi de aceasta afectiune, a scos la iveala faptul ca acestia aveau in sange o concentratie mare de homocisteina, o substanta mai periculoasa decat colesterolul. Aceasta reprezinta un factor de risc pentru dezvoltarea dementei si a afectiunii Alzheimer. Riscul este dublat atunci cand valoarea sangelui depaseste 14 (µmol/L).Pentru a scadea nivelul acestei substante din organism sunt recomandate cele mai bune vitamine pentru creier:
- vitamina B6;
- vitamina B9 (folatul);
- vitamina B12.
Aceste substante scad rata de aparitie si dezvoltare a atrofiei cerebrale, avand efecte bune chiar daca este implicat in ecuatie factorul genetic. Dupa 2 ani de administrare regulata, cercetatorii au descoperit ca aceste vitamine din complexul B scad mult nivelul de homocisteina din corp.
Multe persoane consuma alimente ce reprezinta surse bogate de vitamina B6 si vitamina B12, dar nu isi asigura si doza zilnica necesara de folat (vitamina B9).
Din ce alimente poti sa iti procuri cele mai bune vitamine pentru creier?
Ca sa te asiguri ca alimentatia ta este aliata unui creier sanatos si creativ, consuma urmatoarele alimente.Vitamina B6: ardei gras, seminte de floarea-soarelui, ton, banane, somon, fistic avocado, cartofi, usturoi.
Vitamina B9: sparanghel, broccoli, fructe citrice, avocado, seminte de floarea-soarelui, fasole, mazare, linte, nuci, conopida, sfecla, morcovi, telina.
Vitamina B12: cereale, lapte de vaca, oua, iaurt grecesc, carne de vita, miel, fructe de mare, branza.
Suplimentele alimentare pot sa completeze cu succes doza recomandata zilnic din aceste vitamine necesare pentru o buna functionare a creierului. Inainte de administrarea acestora, discuta cu un medic specialist pentru a stabili detaliile si a efectua analizele de sange necesare.
Foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu
Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.15
din 5
- 41 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!