Categorii
Carbohidratii sunt mai des evitati mai ales in curele de slabire, dar din pacate daca organismul nu primeste cantitatea suficienta de carbohidrati, poate avea de suferit. Exista simptome care iti indica faptul ca ar trebui sa adaugi carbohidratii pe lista ta de alimente. Pentru a nu-ti afecta silueta, trebuie sa alegi carbohidratii sanatosi, variantele optime care sa iti accelereze eliminarea tesutului adipos si sa iti ofere un plus de energie.
Nu toti carbohidratii sunt periculosi, ci doar cei rafinati precum dulciurile, produsele de patiserie, painea alba, biscuitii, etc. In schimb, cerealele integrale, legumele si leguminoasele sunt carbohidratii complecsi de care ai nevoie pentru a-ti asigura sursa de fibre.
Ce semne trebuie sa iei in serios pentru a consuma mai multi carbohidrati
-
Respiratia urat mirositoare. In momentul in care organismul nu primeste carbohidratii de care el are nevoie, acesta arde proteinele si grasimile pentru a-si procura energie. Dupa acest fapt apare si halena, adica respiratia urat mirositoare. Este nevoie de un echilibru de carbohidrati in dieta zilnica. De exemplu, mai putin de 50 de grame de carbohidrati pe zi pot provoca respiratia urat mirositoare.
-
Ai dureri de cap. Pentru a functiona in mod optim, creierul uman are nevoie de carbohidrati. In momentul in care acestia sunt redusi, scade glicemia si apar si durerile de cap. Daca ai dureri de cap in fiecare zi, atunci acesta este un semn ca trebuie sa consumi mai multi carbohidrati. Citeste aici ce remedii naturale poti incerca impotriva durerilor de cap!
-
Daca esti des balonat. Daca nu ii oferi organismului cantitatea de fibre de care are nevoie, atunci intervine balonarea. Este nevoie sa consumi multe lichide pentru a stimula eliminarea toxinelor, dar si de a consuma mai multe fructe si cereale integrale precum orez, quinoa, paine din faina integrala, banane, fructe de padure.
-
Daca esti constipat. Constipatia apare tot din cauza insuficientei de fibre. Digestia este mai lenta si efectul negativ este constipatia. Ai nevoie de o cantitate mai mare de carbohidrati precum: seminte de chia, de dovleac, salata verde, varza, broccoli, spanac, in general legume verzi.
-
Daca ai o stare de spirit schimbatoare. Daca observi ca ti se schimba des starea de spirit, esti trist, nervos, vesel, atunci trebuie sa regandesti cantitatea de carbohidrati pe care o consumi. Este semn ca ai nevoie de mai multi, deoarece carbohidrantii au rolul de a produce serotonina, iar lipsa ei ar putea afecta functiile creierului.
Asadar, tu ce carbohidrati mananci si mai ales cati?
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic
Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Sunt FericitaRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 1 vot.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"