Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ce alimente iti dau energie pentru intreaga zi

de Alina Ilie la 2018-01-12
Ce alimente iti dau energie pentru intreaga zi
Daca te simti foarte obosita si stresata, lipsita de energie, este mai mult decat evident ca ai nevoie de o alimentatie sanatoasa si echilibrata, care sa impulsioneze organismul sa fie mai activ. De multe ori pentru a combate aceste stari alegem cafeaua si dulciurile, insa efectul pe care il are zaharul si cafeina este de scurta durata, ulterior cei care le consuma ajungand sa se simta fara vlaga.


Daca vrem sa ne pastram tonusul alert pe durata intregii zile trebuie sa acordam atentie sporita alimentatiei. Iata alimentele care iti ofera energia necesara pentru desfasurarea activitatile zilnice:

Banane

Despre banane este bine sa stii ca sunt o sursa excelenta de potasiu (un nivel redus de potasiu in organism poate duce la slabiciune fizica). Zaharurile gasite in banana pot fi digerate rapid si transformate direct in energie pentru corpul nostru.

Linte, mazare si fasole

Lintea, mazarea si fasolea trebuie sa faca parte dintr-o alimentatia sanatoasa deoarece sunt bogate in aminoacizi, proteine, minerale si vitamine si sunt bogate in fibre. Acest lucru inseamna ca iti ofera senzatia de satietate pentru mai mult timp si nu permit sa creasca nivelul de glucoza.

Ovaz

Fulgii de ovaz sunt un alt aliment care cresc nivelul de energie si vitalitate. Te ajuta sa tii sub control nivelul de glucoza din sange iar prin continutul de vitamine B imbunatatesc nivelul de energie, de aceea se recomanda sa ii consumati la micul dejun.

Oua

Ouale sunt bogate in proteine, aminoacizi si acizi grasi omega-3 esentiali, nutrienti vitali pentru cresterea masei musculare, intarirea sistemului imunitar, memorie si concentrare si mentinerea echilibrului fluidelor in organism.

Nuci si migdale

Nucile sunt una dintre cele mai bune surse de proteine ​​datorita concentratiei mai mari de grasimi esentiale omega-3. Nucile sunt, de asemenea, o sursa buna de fibre si calciu pentru oase. Mai mult, sunt bogate in triptofan, un aminoacid de care corpul are nevoie pentru a stimula eliberarea de serotonina.

Ele sunt o gustare perfecta atunci cand te simti obosita sau cand iti este foame, deoarece iti ofera senzatie de satietate.

Orez brun

Un alt aliment excelent pe care ar trebui sa-l consumam in acest sezon este orezul brun. Orezul brun este bogat in mangan, un mineral care ajuta organismul sa produca energie din proteine si carbohidrati.

Spanac

Nu in ultimul rand, spanacul se recomanda a fi consumat deoarece fierul din compozitia sa mareste capacitatea celulelor rosii din sange de a alimenta muschii cu oxigen si, deci, de a avea mai multa energie.


Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.6 din 5 - 10 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre lipsa de energie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sistem imunitar

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016