Banane
Despre banane este bine sa stii ca sunt o sursa excelenta de potasiu (un nivel redus de potasiu in organism poate duce la slabiciune fizica). Zaharurile gasite in banana pot fi digerate rapid si transformate direct in energie pentru corpul nostru.
Linte, mazare si fasole
Lintea, mazarea si fasolea trebuie sa faca parte dintr-o alimentatia sanatoasa deoarece sunt bogate in aminoacizi, proteine, minerale si vitamine si sunt bogate in fibre. Acest lucru inseamna ca iti ofera senzatia de satietate pentru mai mult timp si nu permit sa creasca nivelul de glucoza.
Ovaz
Fulgii de ovaz sunt un alt aliment care cresc nivelul de energie si vitalitate. Te ajuta sa tii sub control nivelul de glucoza din sange iar prin continutul de vitamine B imbunatatesc nivelul de energie, de aceea se recomanda sa ii consumati la micul dejun.
Oua
Ouale sunt bogate in proteine, aminoacizi si acizi grasi omega-3 esentiali, nutrienti vitali pentru cresterea masei musculare, intarirea sistemului imunitar, memorie si concentrare si mentinerea echilibrului fluidelor in organism.
Nuci si migdale
Nucile sunt una dintre cele mai bune surse de proteine datorita concentratiei mai mari de grasimi esentiale omega-3. Nucile sunt, de asemenea, o sursa buna de fibre si calciu pentru oase. Mai mult, sunt bogate in triptofan, un aminoacid de care corpul are nevoie pentru a stimula eliberarea de serotonina.
Ele sunt o gustare perfecta atunci cand te simti obosita sau cand iti este foame, deoarece iti ofera senzatie de satietate.
Orez brun
Un alt aliment excelent pe care ar trebui sa-l consumam in acest sezon este orezul brun. Orezul brun este bogat in mangan, un mineral care ajuta organismul sa produca energie din proteine si carbohidrati.
Spanac
Nu in ultimul rand, spanacul se recomanda a fi consumat deoarece fierul din compozitia sa mareste capacitatea celulelor rosii din sange de a alimenta muschii cu oxigen si, deci, de a avea mai multa energie.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.6
din 5
- 10 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!