Iata un exemplu de meniu care sa va ajute sa va mentineti sanatosi si sa aveti parte de toate alimentele esentiale pentru vitalitate si energie maxima:
1. Micul dejun
Suc de pere, banane si secara. Va iesi un smoothie delicios si plin de nutrienti esentiali pentru o zi inceputa cu dreptul!
2. Pranz
Supa crema de mazare si cimbru.
Friptura de piept de curcan la gratar sau la ceaun, la abur!
Salata usoara de spanac cu oregano, branza de capra/oaie/vaca, masline si lipie libaneza. Salata se inveleste in lipie si se stropeste cu putin ulei de masline si sare dupa
3. Cina
Salata verde cu piept de pui, castraveti si rozmarin. Se adauga ulei de masline si sare, piper de orice culoare si un strop de suc de lamaie, dupa dorinta.
4. Gustari
La acest capitol exista infinit de multe optiuni. Nu va temeti sa rontaiti un morcov in pauza de munca, sa mancati un mar acru, migdale si nuci proaspete, bucatele de sfecla cruda, un mango copt sau alte fructe si legume BIO.
Per total, reusim sa includem toate tipurile de alimente esentiale pentru un organism sanatos, intr-un meniu complet. Primele cateva zile sunt cele mai dificile. In timp, veti reusi sa tineti evidenta alimentelor pe care le consumati de-a lungul zilei si sa le completati pana la finalul zilei, intr-un rezultat exceptional pentru sanatatea voastra.
Mai mult, nu uitati ca cel mai grav este atunci cand ducem lucrurile la extreme. Mancam prea multe fructe si neglijam consumul de cereale si lactate. Mancam prea multa carne si uitam ca fructele si legumele reprezinta hrana vie esentiala pentru un corp plin de vitalitate. Mentineti un echilibru in alimentatia zilnica si veti realiza cat de usor este sa va mentineti un numar ideal de kilograme, tonusul si o stare de spirit de zile mari!
sursa foto: www.sxc.hu