6 alimente sanatoase pentru organism: include-le in dieta ta!

Lista de alimente sanatoase pentru organism

Iata mai jos cum arata lista cu cele mai sanatoase alimente pentru organism!


1. Semintele de chia

Bogate in acizi grasi Omega-3, fibre si antioxidanti, semintele de chia reprezinta un aliment-minune. Le poti adauga in smoothie-uri ori in budinci.


2. Quinoa

Printre cele mai sanatoase alimente pentru organism se numara si quinoa. Include-o in prepararea mai multor retete si vei uita ce inseamna balonarea.


3. Goji

Fructele goji sunt alt aliment pe care il poti include cu incredere in dieta ta. Le poti adauga in salate, in deserturi ori le poti consuma ca atare. Sunt bogate in antioxidanti, fibre si fier, astfel ca iti vor asigura doza zilnica necesara.


4. Polenul de albine

Pentru un plus de energie, adauga polen de albine in smothie-uri ori in iaurt. Acest aliment este bogat in aminoacizi si in mai multe vitamine din complexul B. Daca te confrunti cu alergia de sezon, va deveni aliatul tau numarul unu in combaterea acesteia.


5. Uleiul de cocos

Uleiul de cocos are o lista lunga de intrebuintari atat in domeniul culinar, cat si in cel cosmetic. Il poti folosi la prepararea multor retete gastronomice si beauty. Principala lui actiune consta in intarirea sistemului imunitar, asa ca nu ar trebui sa iti lipseasca din alimentatie.


6. Sardinele

Alte alimente sanatoase pentru organism sunt si sardinele. Acestea contin acizi grasi Omega-3, vitamina B12, proteine si mai multe minerale esentiale pentru organism. Riscul de contaminare cu mercur este mic in cazul lor, asa ca nu trebuie sa iti faci probleme.

Acestea au fost votate de catre specialisti ca fiind cele mai sanatoase alimente pentru organism. Include-le in dieta ta zilnica si vei constata treptat ca ai parte de o multime de beneficii. De la nivelul crescut de energie pana la obtinerea unei pieli mai frumoase, vei debifa multe probleme cu care te confruntai pana acum.


Foto: pixabay.com