Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Cum imi mentin silueta dupa ce am slabit?

Cum imi mentin silueta dupa ce am slabit?
Cum imi mentin silueta dupa ce am slabit?

In calitate de nutritionist, primesc adesea intrebarea aceasta. Clientele vor sa stie cat de diferite vor fi dietele lor, odata ce ajung la greutatea pe care si-au dorit-o. Raspunsul meu este: nu prea mult. Si asta pentru ca obiceiurile alimentare pe care le-ai adoptat pentru a slabi trebuie sa fie aceleasi cu cele la care apelezi cand vrei sa tii kilogramele la distanta (presupun, bineinteles, ca ai urmat o dieta echilibrata pe termen lung, si nu un plan alimentar restrictiv).


Cantitatea de mancare de care ai nevoie pentru a-ti mentine greutatea targetata va depinde in mare masura de cat de activa esti fizic. Daca pui accent pe sport, poti sa mananci putin mai mult. Daca drumurile la sala se vor rari, trebuie sa reduci caloriile.
Lasand sportul la o parte, va fi nevoie sa faci mici ajustari la dieta pentru a-ti mentine greutatea. Accentul este pe „mici”. Pe masura ce te apropii de ceea ce iti doresti, se prea poate ca ritmul de slabire sa incetineasca. Ceea ce este absolut normal.
Pe masura ce corpul devine mai mic, consuma mai putine calorii pentru a-si desfasura sarcinile pe care le facea cand erai mai generoasa in dimensiuni.  Daca adaugi prea multe calorii inapoi in planul tau alimentar, kilogramele se vor reintoarce rapid.
Acestea fiind spuse, daca vezi ca greutatea ta scade si dupa ce ai ajuns unde vroiai, dieta ta a fost probabil prea saraca in calorii. In acest caz, trebuie sa fii un pic mai toleranta fata de tine.
Nu exista nicio formula perfecta privind nivelul corect de calorii pentru a mentine scaderea in greutate: este vorba de un proces de incercare si eroare. Experimenteaza prin adaugarea unor alimente doar la portie (100 de calorii). Odata la doua saptamani, adauga 100 de calorii la dieta ta. De exemplu, daca urmezi o dieta de slabire de 1.600 de calorii, urca la 1.700 de calorii pe zi. Dupa cateva saptamani, daca greutatea ta este deja stabila, creste la 1.800 de calorii.
Daca vezi ca greutatea ta creste la un anumit nivel de calorii, da inapoi cu 50 pana la 100 de calorii sau adauga mai mult sport in rutina saptamanala. Unii invata repede de cate cate calorii se pot bucura, in vreme ce altii trebuie sa experimenteze mai mult.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE profesori


Examenul de definitivat Venit Dat Luat Realizata de un colectiv de profesori cu experienta culegerea Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE iti pune la dispozitie 50 de teste conforme subiectelor elaborate de Centrul National de Evaluare si Examinare programelor specifice pentru...

Oferta Speciala
valabila 48h
Cand adaugi cele 100 de calorii, concentreaza-te pe alimente nutritive, cum ar fi cereale integrale, fructe, legume, iaurt si proteine slabe. Daca adaugi alimente care vin dintr-un ambalaj (biscuiti, cereale dulci, batoane de orice fel), citeste etichetele pentru a vedea cat de mare trebuie sa fie portia.
Adauga alimentele de care ti-este dor, fie ca este vorba de o portie in plus de fructe, un pahar de lapte de soia, o partie mai mare de paste sau afine la desert. 
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.25 din 5 - 6 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabire

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sfaturi de nutritie

Spune-ne opinia ta despre "Cum imi mentin silueta dupa ce am slabit?"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


4 + 4 =

Cele mai citite articole

Atunci cand iti alegi parfumul, dincolo de aromele pe care le preferi, trebuie sa tii cont si de ce ...
Trebuie sa le eviti! Aceste greseli de curatare a tenului pot avea un efect nedorit. Imbatranirea ...
Crezi ca ai dat suficienti bani pe tot felul de medicamente pana acum si te-ai saturat? Exista ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Asa este, ghirlandele luminoase iti pot schimba complet decorul dormitorului. Mi-am achizitionat 2 ...
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0