Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Trucuri pentru a-ti controla portiile

de Alina Negrutiu la

Este foarte usor sa lasi sa-ti scape de sub control portiile, daca nu folosesti trucurile noastre. Este evident ca portiile la restaurant sunt prea mari, dar asta se intampla din ce in ce mai mult si acasa. Mananci putin in timpul zilei si recuperezi seara. Din nefericire, trebuie sa-ti alimentezi organismul pe parcursul intregii zile, mai ales in perioadele in care este foarte ocupata si extrem de activa. Numai ca multi mananca in exces seara, cand nivelul de activitate scade.

1. Masoara. Unul dintre cele mai bune trucuri pentru controlul portiilor este de a incepe. Nu spun ca trebuie sa faci asta pentru tot restul vietii tale, ci doar o saptamana, doua, pana cand ochiul se obisnuieste cu proportiile. Foloseste cana ca instrument de masurare pentru orez, paste si alte cereale, lingura pentru grasimi, ca uleiul, untul si sosurile.

2. Mananca incet. Dureaza cam 20 de minute pana cand creierul prinde de veste ca stomacul a mancat destul, asa ca incetineste ritmul. Cu toate am trecut prin acele satri de vina si de greata din cauza ca am exagerat cu mancatul. Ia inghitituri mai rare, pentru a-i permite creierului sa-i spuna corpului cand ai terminat de mancat.

3. Nu manca din ambalaj. Scoate mancarea pe o farfurie pentru a aprecia de mananci. Sorteaza doar o portie si pune restul deoparte, pentru a indeparta tentatia.

4. Nu face si altceva in timp ce mananci. Fara computer, televizor, vorbit la telefon, verificarea mesajelor pe social media. Mesele trebuie savurate pentru ca mintea sa proceseze cantitatea de mancare ingerata.

5. Foloseste farfurii mai mici. Pacaleste-ti mintea ca te-ai indestulat, folosind farfurii mai mici, pahare mai inalte etc.

6. Nu te inscrie in clubul celor care-si ling farfuria. Indiferent de ce ti-a zis bunica, nu manca tot din farfurie. Poate ea te incuraja sa mananci toate legumele, dar, din punctul de vedere al unui nutritionist, trebuie sa-ti asculti trupul care-ti da semnale cand nu ii mai este foame.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic

Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!