Categorii
Trucuri pentru a-ti controla portiile
de
Alina Negrutiu la
Este foarte usor sa lasi sa-ti scape de sub control portiile, daca nu folosesti trucurile noastre. Este evident ca portiile la restaurant sunt prea mari, dar asta se intampla din ce in ce mai mult si acasa. Mananci putin in timpul zilei si recuperezi seara. Din nefericire, trebuie sa-ti alimentezi organismul pe parcursul intregii zile, mai ales in perioadele in care este foarte ocupata si extrem de activa. Numai ca multi mananca in exces seara, cand nivelul de activitate scade.
1. Masoara. Unul dintre cele mai bune trucuri pentru controlul portiilor este de a incepe. Nu spun ca trebuie sa faci asta pentru tot restul vietii tale, ci doar o saptamana, doua, pana cand ochiul se obisnuieste cu proportiile. Foloseste cana ca instrument de masurare pentru orez, paste si alte cereale, lingura pentru grasimi, ca uleiul, untul si sosurile.
2. Mananca incet. Dureaza cam 20 de minute pana cand creierul prinde de veste ca stomacul a mancat destul, asa ca incetineste ritmul. Cu toate am trecut prin acele satri de vina si de greata din cauza ca am exagerat cu mancatul. Ia inghitituri mai rare, pentru a-i permite creierului sa-i spuna corpului cand ai terminat de mancat.
3. Nu manca din ambalaj. Scoate mancarea pe o farfurie pentru a aprecia de mananci. Sorteaza doar o portie si pune restul deoparte, pentru a indeparta tentatia.
4. Nu face si altceva in timp ce mananci. Fara computer, televizor, vorbit la telefon, verificarea mesajelor pe social media. Mesele trebuie savurate pentru ca mintea sa proceseze cantitatea de mancare ingerata.
5. Foloseste farfurii mai mici. Pacaleste-ti mintea ca te-ai indestulat, folosind farfurii mai mici, pahare mai inalte etc.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE
Doar 47 dintre profesori obtin statutul de titular V-ati saturat probabil de mutarea continua din scoala in scoala pe posturi cu "perioada determinata" Sigur un post stabil v-ar prinde bine Va doriti sa reusiti cu prima ocazie Pentru ca pe an ce trece numarul candidatilor creste si numarul locurilor scade...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
6. Nu te inscrie in clubul celor care-si ling farfuria. Indiferent de ce ti-a zis bunica, nu manca tot din farfurie. Poate ea te incuraja sa mananci toate legumele, dar, din punctul de vedere al unui nutritionist, trebuie sa-ti asculti trupul care-ti da semnale cand nu ii mai este foame.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 2 voturi.
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei"
Comentarii articole