7 sfaturi de nutritie pentru silueta ideala

1. Tine un jurnal

Incepe un jurnal in care sa scrii zilnic tot ce mananci, tot ce rontai intre mese. Acest jurnal te ajuta sa iti intelegi tabieturile alimentare, orele cand iti este foame cu adevarat si pofta de dulciuri. In final, taie cu o linie tot ce ai mancat si nu era absolut necesar s-o faci. A doua zi, straduieste-te sa nu mai repeti greselile.

2. Propune-ti teluri realizabile

Propune-ti sa slabesti doua kilograme pe luna, nu sase.

3. Ocoleste zaharul

Alimente excesiv de dulci nu vor face decat sa iti deschida apetitul.

4. Bea multa apa

Bea 8 pahare de apa pe zi. Apa este un excelent diuretic. Bauta inainte de masa, taie pofta de mancare.

5. Spune familiei ca tii regim.

Familia si prietenii iti pot fi de un real suport cand tii regim. Ei te pot ajuta, scutindu-te de tentatii culinare.

6. Tine la indemana gustari sarace in calorii

Castroanele cu legume taiate cubulete, fructele proaspete, nucile si semintele nu trebuie sa lipseasca din dieta ta. Aceste gustari sunt bogate in fibre si te satura rapid. Iata 6 gustari sanatoase sub 100 de calorii>>

7. Respecta orele de masa

Nu manca in fata televizorului si nici in picioare. Si nu uita: mesteca indelunga a hrana si fa pauze mici intre imbucaturi.

Foto: www.globalhealingcenter.com