Cum sa mananci paine fara sa te ingrasi - 5 sfaturi utile

Zacusa pe paine, unt pe paine sau chiar dulceata pe paine este gustul pe care nu l-ai refuza niciodata, insa, daca consumul de paine este in cantitati prea mari, atunci organismul tau s-ar putea sa iti arate cateva semne negative. Este un aliment extrem de satios si in combinatie cu alte preparate chiar se poate transforma intr-o greseala alimentara, daca ingredientele din compozitia ei nu sunt cele bune. Cum sa mananci paine cand vrei, fara sa te ingrasi.
 

Regula nr 1. Mananca putin si bun. Este regula valabila pentru orice preparat alimentar care nu este tocmai indicat pentru silueta ta. Nu este intotdeauna recomandat sa te abtii de la orice mancare, dar pentru a-ti face pofta, mananca putin si bucura-te de savoarea si de gustul preparatului.
 

2. Paine din cereale integrale. Painea alba, chiar daca este gustoasa nu este deloc sanatoasa pentru organism asa ca inlocuieste-o cu painea din cereale integrale. Citeste ingredientele de pe ambalaj inainte sa cumperi paine si daca vezi ca ingredientul principal este graul integral, atunci cumpara painea.
 

3. Poti consuma paine pre coapta. Da, ai auzit bine, poti manca paine care a fost initial congelata. De ce? Pentru ca painea proaspata din magazine isi pierde din nutrienti  si de multe ori are in compozitie o serie de conservanti, zahar si sodiu doar pentru a-i prelungi termenul de valabilitate. 
 

4. Mananca paine cu putina grasime. Ei bine, italienii au un obicei delicios. Acela de a manca putina paine cu ulei de masline, chiar si otet si sare. Este o solutie pe care o poti consuma pentru aperitiv deoarece te va face sa nu iti mai doresti sa mananci multa paine in timpul mesei. Poti din cand in cand sa iti faci si pofta de a manca o felie de paine din grau integral cu putin unt. 
 

5. Incearca paine cu seminte. Cu cat vei consuma mai multe seminte, cu atat ii vei oferi corpului mai multa sanatate. Painile cu seminte, chiar si cu nuci sunt ideale pentru nutritie si chiar ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange. Painea cu seminte este si cu mult mai gustoasa fata de cea normala pentru ca semintele de dovleac sau de floarea soarelui adauga un plus de savoare.

Sursa foto: pixabay.com