Ai nevoie de sare pentru a mentine echilibrul lichidelor din organism, dar prea multa inseamna un risc pentru inima, rinichi si oase. Ce poti face deci?
1. Invata sa apreciezi gustul mancarii.
Gusta mereu din mancare inainte de a pune sare. Pune mana pe furculita inainte de a atinge solnita si incearca sa vezi ce aroma are mancarea. Vei vedea ca sarea ascunde adesea adevarul si nuantele alimentelor.
2. Inlocuieste sarea cu altceva.
Exista optiuni sanatoase si delicioase care sa te ajute sa te indepartezi de sare. Cateva exemple:
- condimente uscate
- sucul de lamaie sau limeta
- usturoiul
- legume si carne proaspata – consuma-le cand sunt inca foarte proaspete, asigurandu-te ca aroma lor este foarte puternica
- ierburi aromatice
- amestecurile curry din bucataria indiana
- ierburi aromatice.
3. Invata sa gatesti acasa.
Nu vei putea niciodata sa controlezi nivelul de sare (sau de calorii), daca vei manca numai in oras sau daca iti vei comanda mereu mancare. Gatitul acasa poate parea obositor, dar te vei obisnui si, iti garantam, ca iti va si placea. Daca nu poti lipsi de la pranzul de afaceri cu un nou client, mananca jumatate din portie sau macar cere ca garnitura de legume sa fie nesarata.
4. Nu ceda tentatiei.
Daca stii ca nu te poti opri doar la doua floricele de porumb cu sare, nu mai manca niciuna. Mai bine nu mai cumpara deloc nici popcorn, nici chipsuri, nici nachos.
5. Citeste bine etichetele.
Ne-am obisnuit sa ne uitam dupa calorii, grasimi sau E-uri, dar si sarea este importanta. Data viitoare cand mergi la magazin, citeste eticheta si cauta produsul care are cea mai putina sare. Intre atatea sortimente si branduri de paine, mezeluri, paste sau sosuri vei gasi cu siguranta si unele care nu iti vor creste tensiunea.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate
Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h

Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
