Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Mananca mai putina sare. Invata cum

de SuntFericita.ro la

Incerci sa reduci aportul de sare? Nu este cel mai simplu lucru de facut, mai ales daca esti obisnuita sa pui sare in tot si-n toate, pentru a aduce unplus de gust. Nu te ajuta nici faptul ca toate alimentele ambalate au multa sare in compozitie. Haide sa vedem impreuna cum putem parcurge drumul catre tinta de a nu depasi cele 2 grame de sare pe zi de care are nevoie un organism sanatos.

Ai nevoie de sare pentru a mentine echilibrul lichidelor din organism, dar prea multa inseamna un risc pentru inima, rinichi si oase. Ce poti face deci?

1. Invata sa apreciezi gustul mancarii.

Gusta mereu din mancare inainte de a pune sare. Pune mana pe furculita inainte de a atinge solnita si incearca sa vezi ce aroma are mancarea. Vei vedea ca sarea ascunde adesea adevarul si nuantele alimentelor.

2. Inlocuieste sarea cu altceva.

Exista optiuni sanatoase si delicioase care sa te ajute sa te indepartezi de sare. Cateva exemple:

- condimente uscate

- sucul de lamaie sau limeta

- usturoiul

- legume si carne proaspata – consuma-le cand sunt inca foarte proaspete, asigurandu-te ca aroma lor este foarte puternica

- ierburi aromatice

- amestecurile curry din bucataria indiana

- ierburi aromatice.

3. Invata sa gatesti acasa.

Nu vei putea niciodata sa controlezi nivelul de sare (sau de calorii), daca vei manca numai in oras sau daca iti vei comanda mereu mancare. Gatitul acasa poate parea obositor, dar te vei obisnui si, iti garantam, ca iti va si placea. Daca nu poti lipsi de la pranzul de afaceri cu un nou client, mananca jumatate din portie sau macar cere ca garnitura de legume sa fie nesarata.

4. Nu ceda tentatiei.

Daca stii ca nu te poti opri doar la doua floricele de porumb cu sare, nu mai manca niciuna. Mai bine nu mai cumpara deloc nici popcorn, nici chipsuri, nici nachos.

5. Citeste bine etichetele.

Ne-am obisnuit sa ne uitam dupa calorii, grasimi sau E-uri, dar si sarea este importanta. Data viitoare cand mergi la magazin, citeste eticheta si cauta produsul care are cea mai putina sare. Intre atatea sortimente si branduri de paine, mezeluri, paste sau sosuri vei gasi cu siguranta si unele care nu iti vor creste tensiunea.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic

Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 2.75 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!