Cum sa scapi de 500 de calorii intr-o ora

Nutritionistii recomanda monitorizarea alimentelor consumate, cat si numarul caloriilor pe care acestea le furnizeaza organismului. Pentru a avea o silueta de invidiat trebuie sa scapi de grasimea de pe abdomen, fese, coapse si picioare. Este extrem de simplu sa scapi de kilogramele in plus. Iata cum!
Ori de cate ori ai ocazia fa miscare. Exercitiile fizice au multe beneficii: tonifica musculatura, preven sau ameliorareaza celulita, modeleaza corpul, intaresc oasele si ligamentele, imbunatatesc circulatia sangvina, etc.
Daca vrei sa elimini surplusul caloric din organism si sa fii in forma, iata ce antrenamente trebuie sa urmezi…
Programul Sh’Bam promite sa elimine 500 de calorii in doar o sedinta de exercitii fizice. Activitatea fizica trebuie sa fie moderata, de 40-45 de minute si practicata apoi constant, cel putin de 2-3 ori pe saptamana.

Sh'bam se deosebeste de Zumba prin stilul de muzica folosit: Sh'bam se bazeaza pe hip-hop, muzica de club si chart.
Antrenamentul incepe cu o incalzire si continua cu 45 de minute de dans, urmate de miscari de intindere.
Un alt program de antrenament revolutionar pentru 2013 este Ugi, in cadrul caruia participantii folosesc o minge medicinala pentru sesiuni de cate 30 de exercitii care dureaza un minut fiecare.
 
Mingea medicinala imbunatateste flexibilitatea si usureaza miscarile coloanei vertebrale, intareste musculatura si te ajuta sa-ti mentii o postura dreapta. Mingea medicinala este extrem de necesara pentru exercitii de fitness si terapeutice. Poate fi folosita drept greutate, ca mijloc de sustinere in timpul exercitiilor sau pentru pasarea catre partenerul de exercitiu.
Ugi reuseste sa creasca forta musculara si tonusul abdominal.