10 alimente care inlocuiesc cu succes orice bomba calorica

1. Inlocuieste zaharul cu miere, extract de stevie, sirop de agave sau xylitol.
2. Foloseste mai putin ulei la gatit si incearca sa nu il consumi la prajit. Pentru salate, pune numai o lingura de ulei sau deloc si adauga mai mult otet diluat cu apa ori suc de lamaie. Poate parea incredibil, insa marul dat pe razatoarea mica poate inlocui pana la jumatate din cantitatea de ulei sau unt dintr-o prajitura. Merita incercat!
3. In locul bauturilor cu mare continut de calorii, consuma bauturi slabe si cat mai naturale. In loc de cafea, bauturi racoritoare acidulate sau alcool, bea apa cu lamaie (are efect alcalinizator asupra organismului), ceaiuri, limonade sau sucuri fresh de fructe.
4. Inlocuieste alimentele prajite cu cele coapte, fripte sau fierte. Este atat de simplu: cumpara un gratar de aragaz care costa 20-30 de lei si prepara alimentele mai dietetic, insa la fel de gustoase ca cele facute pe gratarul din curte. Pentru un plus de savoare, foloseste din plin condimente cat mai variate.
5. Inlocuieste carnea grasa si cu multe calorii cu variante mai slabe. Alege pui sau peste, care contin grasimi nesaturate.
6. Renunta la sosurile gata preparate din comert si prepara tu, acasa, retete simple si rapide. Putin iaurt si usturoi - sosul perfect pentru pui la cuptor. Cateva felii de castravete si ceva iaurt cu apa - sosul tzatziki ideal, iar lista poate continua.
7. In loc de smantana sau iaurtul cu fructe din comert, mananca iaurt simplu la care sa adaugi tu fructe, daca vrei neaparat.
8. In loc de gratar facut din carne de pui si mici, alege numai carnea de pui si adauga legume ca garnitura.
9. Mananca alimente preparate din cereale integrale, care contin mai multe fibre si mai putine calorii. Inlocuieste orezul si faina alba cu orez brun si faina integrala.
10. Deserturile, cea mai spinoasa problema, au si ele rezolvare. In loc sa mananci o cutie de inghetata, prepara un cocktail de fructe peste care sa torni o lingura de miere sau putin iaurt si esenta de vanilie. Sunt calorii mai putine si alimente mai sanatoase.