Cum sa fii in forma in orice anotimp? 4 solutii naturale

Combate carentele nutritionale
 

Rafturile supermarketurilor sunt pline de fructe si de legume si in extrasezon, deci teoretic e mai simplu ca niciodata sa mananci variat si echilibrat. Dar daca esti ca mine, exista o probabilitate serioasa sa nu te tenteze rosiile cu gust de plastic din decembrie.

Daca mai ai si un stil de viata activ, pleci dimineata din casa si te intorci seara, creste probabilitatea ca macar una dintre mesele principale ale zilei sa se transforme in junk food sau sa fie sarita complet. Adaugam si faptul ca iti petreci tot timpul la interior - deci de unde expunere la soare sau vitamina D? - si tabloul unor carente de vitamine si minerale e creionat.

Desigur, alimentatia ar trebui sa fie principala noastra sursa de nutrienti. Dar, atunci cand acest lucru nu e posibil, vorbeste cu medicul sa iti recomande un supliment adecvat.

 

Fereste-te de raceli
 

Da, mai usor de spus decat de facut, si totusi e evident ca racelile sunt o treaba de care ne-am putea lipsi cu totii si am fi mai fericiti. 

Feritul, din pacate, nu prea functioneaza, pentru ca unele viroze pot fi contactate inca inainte de a deveni simptomatice. Ce iti ramane de facut este sa iti stimulezi imunitatea, iar aici exista 3 elemente majore de avut in vedere:

Pentru ca nu prea reusesti sa le respecti zilnic pe toate trei, avand in vedere jobul solicitant si treburile casei, iti recomand sa ajuti organismul cu niste produse naturiste pentru cresterea imunitatii. Evident, dupa ce te consulti cu medicul care iti va confirma ca nu au vreun impact negativ asupra starii tale de sanatate. 

 

Fii activ
 

Si nu, nu e vorba despre cum te trezesti cu noaptea in cap sa pregatesti hainele si micul dejun pentru copii, si apoi robotesti intreaga zi la serviciu, cumparaturi, bucatarie, aspirat si spalat. E vorba despre cum ai grija de corpul tau.

In primul rand: ca sa fii activ nu e nevoie sa mergi neaparat la sala de forta. Nu e musai sa faci aerobic, daca nu iti place. Poti face jogging sau inot. Poti sa te plimbi cu bicicleta sau sa mergi la un curs de zumba sau de dansuri. Exista o multime de activitati care sa iti intretina aparatul cardiovascular, sa iti oxigeneze creierul si sa iti tonifieze muschii.

 

Ofera timp hobby-urilor tale
 

Ca sa ai energie pentru toate chestiile de mai sus, e esential sa ai o buna stare de sanatate mintala. Si e demonstrat ca sanatatea mintala depinde in foarte mare masura de starea ta de bine, de felul in care ai grija si de mintea, si de sufletul tau.

Poate iti place sa faci sau sa decorezi dulciuri, sa colectionezi timbre, sa scrii sau sa faci puzzle-uri. Poate pasiunea ta e legata de gradinarit, de board games sau de cantat. Important este sa gasesti timp, in fiecare saptamana, sa iti practici hobby-ul, sa te bucuri de felul in care progresezi intr-o activitate doar pentru tine. Asta iti va imbunatati starea de spirit si te va ajuta sa te mobilizezi si cand vine vorba de alte activitati, pentru care poate nu ai chef mereu. 

 

Sa fii in forma nu e doar o chestiune de aspect fizic, cat una de care depinde sanatatea ta pe termen lung. Asadar, sa investesti timp si efort in asta e foarte important. Care sunt trucurile tale pentru a te mentine fit?

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.