Categorii
Sistemul imunitar este responsabil de protejarea organismului impotriva infectiilor si alergiilor. In timpul iernii, multi dintre noi avem un stil de viata mai sedentar si o alimentatie mai saraca in nutrienti esentiali. Acest lucru poate duce la o slabire a sistemului imunitar, facandu-ne mai vulnerabili la viroze si alergii odata cu venirea primaverii.
De ce e important sa iti sprijini sistemul imunitar primavara?
Pentru a ne mentine sanatatea optima, este important sa ne concentram pe cateva aspecte cheie:
- Alimentatie bogata in vitamine si minerale
- Exercitii fizice regulate
- Hidratare adecvata
- Odihna si gestionarea stresului
- Evitarea factorilor declansatori ai alergiilor
Alergiile sezoniere: De ce apar si cum le poti gestiona
Una dintre cele mai frecvente probleme de sanatate primavara sunt alergiile sezoniere, cunoscute si sub numele de rinita alergica. Acestea sunt cauzate in principal de polenul plantelor care infloresc in aceasta perioada.
Simptome comune ale alergiilor sezoniere:
Simptome comune ale alergiilor sezoniere:
- Stranut frecvent
- Congestie nazala
- Mancarimi la nivelul nasului si ochilor
- Lacrimare excesiva
- Oboseala
Pentru a tine sub control simptomele, poti urma cateva masuri simple:
Evita expunerea prelungita la polen – Incearca sa petreci mai putin timp in aer liber dimineata devreme si in zilele cu vant puternic, cand nivelul de polen este mai ridicat.
Aeriseste casa in mod controlat – Deschide ferestrele seara, cand concentratia de polen este mai scazuta.
Foloseste un purificator de aer – Un astfel de dispozitiv te poate ajuta sa reduci alergenii din locuinta.
Spala-ti hainele si parul dupa ce ai fost afara – Astfel, vei elimina particulele de polen care s-au depus pe ele.
Adopta o alimentatie antiinflamatoare – Consumul de alimente bogate in antioxidanti, precum citricele, legumele verzi si nucile, poate contribui la reducerea inflamatiei si a reactiilor alergice.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate
Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cum sa iti intaresti imunitatea primavara
Un sistem imunitar puternic te ajuta sa faci fata mai bine atat infectiilor, cat si alergiilor. Iata cateva strategii eficiente pentru a-l fortifica:
1. Consuma alimente bogate in vitamine si minerale
Alimentatia joaca un rol esential in functionarea corecta a sistemului imunitar. Primavara, este important sa incluzi in dieta:
Vitamina C – prezenta in citrice, capsuni, ardei gras, kiwi, ajuta la stimularea imunitatii si reducerea inflamatiilor.
Vitamina D – soarele este principala sursa de vitamina D, dar o poti obtine si din alimente precum somonul, ouale si lactatele fortificate.
Zincul – regasit in nuci, seminte de dovleac si carne slaba, este esential pentru apararea naturala a organismului.
Probioticele – iaurtul, chefirul si muraturile contribuie la echilibrul florei intestinale, esentiala pentru o imunitate puternica.
2. Fa miscare zilnic
Exercitiile fizice regulate contribuie la imbunatatirea circulatiei sanguine si la stimularea sistemului imunitar. O plimbare in aer liber, yoga sau mersul pe bicicleta sunt activitati ideale pentru a-ti mentine sanatatea.
Afla cum te ajuta yoga sa elimini stresul zilnic: 50 de exercitii pentru relaxare >>
Afla cum te ajuta yoga sa elimini stresul zilnic: 50 de exercitii pentru relaxare >>
3. Dormi suficient
Lipsa somnului poate slabi sistemul imunitar, crescand riscul de imbolnaviri si alergii. Asigura-te ca dormi intre 7 si 9 ore pe noapte pentru a-i oferi organismului timpul necesar pentru refacere.
4. Redu stresul
Stresul cronic poate afecta negativ imunitatea, asa ca este important sa gasesti metode eficiente de relaxare. Meditatia, tehnicile de respiratie profunda si activitatile care iti aduc bucurie sunt excelente pentru reducerea nivelului de stres.
Remedii naturale pentru combaterea alergiilor
Pe langa tratamentele medicamentoase, exista si remedii naturale care te pot ajuta sa tii sub control alergiile primavara:
Ceaiul de urzica – are proprietati antihistaminice naturale si poate reduce simptomele alergiilor.
Mierea – consumata regulat, poate ajuta organismul sa se adapteze la polenul din zona.
Uleiul de menta sau eucalipt – utilizat pentru inhalatii, poate desfunda caile respiratorii si reduce inflamatia.
Bucura-te de soare, aer curat si toate beneficiile acestui anotimp minunat!
de Alina IlieAlina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
