Dieta femeilor peste 40 de ani

Si, poate nu stiai asta, exista unele ingrediente care pot incetini procesul de imbatranire a pielii. Principalul scop al dietei pentru femeile peste 40 de ani este de a intari abilitatea corpului sa lupte cu imbatranirea, in timp ce stimuelaza nivelul de hormoni. Pentru a obtine acest lucru, dieta trebuie sa contina cantitatea corecta de compusi activi, cum ar fi minerale (zinc, magneziu, fier, mangan) si antioxidanti.

Este important sa urmezi dieta intocmai pentru a te asigura ca nimic nu merge aiurea. Fii atenta la cum arati si la cum te simti si ai rabdare in timp ce astepti ca rezultatele sa apara.

Dieta eficienta pentru femeile de peste 40 de ani

O dieta foarte eficienta pentru femeile mature trebuie sa dea rezultate intr-o luna si sa fie foarte sigura (asa ca evita orice tratament care pare riscant sau nesigur). Daca nu stii inca ce ar trebui sa contina dieta, iata o lista care sa te ghideze:

- vitamine – cand vine vorba de vitamine, niciodata nu poti consuma prea multe! Ele sunt responsabile cu aspectul tineresc si pentru nivelul ridicat de energie. Totusi, incearca sa-ti iei vitaminele din fructe, nu din compusi chimici, cum ar fi medicamentele;

- antioxidanti – cei mai puternici sa gasesc in struguri si vinul rosu, dar consuma aceste produse doar din cand in cand;

- cereale integrale – cum ar fi fulgii de ovaz, graul si orezul brun, care au abilitatea de a preveni diabetul de tip II, in timp ce confera putere vaselor de sange;

- sportul – mergi la alergat cel putin o data pe saptamana sau cu prietena ta la cursuri de salsa. Orice te mentine in forma este o idee buna si dansul nici nu e greu;

- somonul – de fapt, orice tip de carne de peste contine antioxidanti si omega 3, dar somonul este cunoscut pentru efectele sale benefice. Totusi, asigura-te ca nu consumi somon mai mult de doua ori pe saptamana (contine mercur care, in doze mari, duce la intoxicare cu mercur sau chiar la moarte!);

- ceaiul de musetele – hraneste sistemul nervos si elimina problemele tractului digestiv. Ceaiul de musetel are un gust bun, este aromat si suta la suta sigur, asa ca poti bea dupa pofta inimii, fara sa te temi de efectele secundare.

Iata si alte cateva trucuri utile:

1. Cantareste-te in fieccare zi. Poate parea obsesiv, dar te va ajuta sa te concentrezi pe acest obiectiv.

2. Apa este cheia. Cu cat bei mai multa, cu atat corpul functioenaza mai bine. Nu te opri din baut inainte sa te cantaresti, caci te vei pacali singura. Iar slabitul se bazeaza pe onestitate.

3. Evita alimentele procesate. Regula egnerala este ca tot ce este impachetat este nesanatos. Interesul companiilro alimentare nu este sanatatea ta.

4. Dormi 7 ore pe noapte. 7 ore in timpul saptamanii si 8 in week-end. Stiu ca un pat bun nu este ieftin, dar este una dintre afacerile pe care le faci pentru viata ta, caci calitatea existentei iti va fi mult mai mare.

5. Nu te pacali. Crezi ca te poti opri la un biscuite. Nu este adevarat. Vei manca vreo cinci. Mai bine nu mai mananci deloc sau accepta faptul ca mananci cinci. Exista multe situatii in care o parte a creierului incearca sa te convinga de ceva ce cealalta parte a creierului stie ca nu este adevarat. Lucru foarte valabil cand vine vorba de mancare.

Surse: http://www.liveandfeel.com/, http://40plusstyle.com/