Sfaturi de care trebuie sa tii cont daca vrei sa slabesti

Cand incepi o dieta pentru slabit, trebuie sa te pregatesti din mai multe puncte de vedere, iar cel mai important este sa ai un psihic puternic, care sa te motiveze sa depasesti anumite mofturi sau stari depresive. Pentru a vedea si rezultatele, iata de ce trebuie sa tii cont:
 

Incearca sa adopti un meniu echilibrat si diversificat. Renuntarea in masa la mai multe alimente nu este intotdeauna cea mai buna solutie. Cu totii avem o mancare preferata, un aliment care ne face sa ne simtim mai bine dupa ce il mancam, asa ca nu este cazul sa renuntam definitiv la el pe toata perioada curei de slabire. Pentru a-i oferi organismului tot aportul de vitamine si minerale de care are nevoie este recomandat sa adopti, in primul  rand, un regim alimentar sanatos, care sa includa alimente proaspete, fructe, legume si multe lichide.
 

Respecta proportiile. O portie mai mica nu te ajuta neaparat sa slabesti, ci sa mananci mai putin pe moment, iar ulterior sa ti se faca foame. Incearca sa iti stabilesti portii de mancare atat cat corpul tau are nevoie, chiar daca simti ca nu ai mancat pe saturate, organismul iti da semne ca ai mancat cat trebuie si nu este cazul sa mai fortezi.
 

Adopta o dieta care te ajuta sa te simti bine. Nu incerca sa tii cele mai drastice diete doar pentru a slabi pe termen scurt. Incearca sa gasesti o cale prin care sa ii oferi organismului nutrientii de care are nevoie pentru a-si procura energia necesara. Intreg procesul de slabit nu presupune doar alimentatie, ci un adevarat stil de viata pe care trebuie sa te obisnuiesti sa ti-l schimbi. Fa miscare saptamanal, daca nu poti merge la sala, atunci alearga prin parc sau fa in fiecare seara cate o plimbare timp de 30 de minute. Odineste-te atat cat ai nevoie, nu mai putin de 8 ore pe noapte si hidrateaza-te cu cel putin 2 litri de lichide pe zi.
 

Nu face o obsesie din numarul caloriilor. Daca stai sa iti calculezi caloriile la fiecare masa nu te va ajuta sa slabesti, ci doar sa obosesti. Caloriile nu actioneaza la fel la nivelul organismului, chiar daca numarul este asemanator. Slabesti sigur daca renunti la alimentele procesate, grasimile in exces, produsele prajite intr-o baie de ulei si dulciurile mancate in exces. 
 

Nu renunta la micile gustari chiar daca esti la dieta. Intre mesele principale ale zilei poti oricand sa ai si o gustare, mai ales cand aceasta se bazeaza pe proteine. Nu manca o prajitura, ci o mana de nuci, migdale crude fructe, un iaurt simplu sau chiar batoane dietetice. 

Sursa foto: pixabay.com