Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Cum sa slabesti dupa 40 de ani

Cum sa slabesti dupa 40 de ani
Cum sa slabesti dupa 40 de ani

Dupa o anumita varsta devine tot mai greu sa scapi de kilogramele in plus datorita schimbarilor hormonale din organism. Afla mai jos cum sa-ti mentii silueta dupa 40 de ani…


Dupa varsta de 40 de ani, femeile tind sa acumuleze mai multe kilograme din cauza metabolismului care incetineste. Transformarile hormonale legate de inaintarea in varsta predispun la ingrasare.
Daca in tinerete caloriile se ardeau mult mai repede, odata cu inaintarea in varsta trebuie sa depui mai mult efort, sa faci mai des exercitii fizice pentru a arde depozitele de grasime.
Cu cat inaintezi in varsta, cu atat dormi mai putin iar atunci cand nu te odihnesti suficient creste nivelul hormonilor (leptina si grelina) responsabili de senzatie de foame. Din acest motiv simti nevoia de a manca mai mult. Te sfatuim sa dormi minim 7-8 ore pe noapte si sa mananci in fiecare zi putin si des. De asemenea, evita sa iei masa tarziu, intrucat seara grasimile se depun mult mai repede iar metabolismul incetineste.
In jurul varstei de 40 de ani, grasimile se depun in zona taliei sporind riscul de a suferi de boli cardiovasculare, atac de cord si diabet.
Pentru a scapa de kilogramele in plus, urmeaza sfaturile noastre:
1. Elimina grasimile din alimentatie
Incearca sa elimini din dieta zilnica produsele fast food, mezelurile, carnea sau branza grasa si evita prajelile. Axeaza-te mai mult pe alimente cu un continut ridicat de omega 3 si omega 6: sardine, somon, pastrav. Iata, spre exemplu, o reteta foarte gustoasa de somon la cuptor cu legume.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Bacalaureat 2019 Teste rezolvate la limba si literatura romana profil real


Teste in conformitate cu  programa BAC la limba si literatura romana 2019 Copilul dvs se afla in fata unui pas important din viata lui examenul de bacalaureat altadata numit si examenul de maturitate   Sunteti ingrijorat E normal Pentru ca trecerea cu bine a examenului de bac inseamna accesul la o anumita facultate ba chiar si...

Oferta Speciala
valabila 48h

2. Consuma alimente bogate in fibre
Alimentele bogate in fibre favorizeaza digestia, mentin o senzatie de satietate mai mult timp si previn acumularea kilogramelor. Poti consuma cat mai multe legume (varza, broccoli, conopida, ridiche neagra, mazare, fasole, linte, anghinare, etc).
Cerealele integrale sunt bogate si vitamine, minerale si fibre, combat neplacerile constipatiei, reduc balonarea si au putine calorii.
3. Nu uita de fructele de padure
Afinele, murele, fragii, zmeura contin foarte multi antioxidanti naturali care te ajuta sa iti mentii silueta. Nutritionistii recomanda sa mananci putin si des si sa nu uiti ca micul dejun este cel mai important. Poti consuma la micul dejun un iaurt cu fructe de padure proaspete sau congelate.
4. Pune-ti metabolismul la treaba
Pe masura ce inaintezi in varsta devii tot mai preocupata de problemele si responsabilitatile din viata de familie si din acest motiv nu mai ai timp de exercitii fizice. Nu poti slabi sanatos fara sa faci miscare.
Pentru cresterea masei musculare este bine sa faci exercitii cu greutati, exercitii cardiovasculare, exercitii aerobice, etc. Chiar daca nu ai timp sa mergi la fitness, poti opta pentru o plimbare prin parc cu copiii deoarece acesta activitate are aceleasi beneficii ca si exercitiile facute la sala.
Tu cum te mentii dupa 40 de ani?

Sursa foto: www.sxc.hu


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.55 din 5 - 10 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre silueta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii fizice

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente bogate in fibre

Spune-ne opinia ta despre "Cum sa slabesti dupa 40 de ani"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


8 + 9 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Cum sa slabesti dupa 40 de ani"

dr.cristina mocanu @ 22-Mai-2013
"Eu recomand tuturor celor care vor sa slabeasca sa nu le pese de diete,doar sa fie atenti la cat si cum mananca in fuecare zi si mai ales la cata exercitiu fizic fac zilnic.Spre exemplu,cine vrea sa slabeasca 1-2kg intr-o saptamana,le recomand sa manance mai putin maine decat au mancat azi si tot asa zi de zi.Un factor important este hidratarea,de aceea le sugerez celor care se confrunta cu o senzatie acuta de foame sa bea zilnic apa plata,apa minerala,sucuri naturale,lapte, lapte batut,,dar si sucuri carbozificate si sa incerce sa inlocuiasca cu bauturi"
Dana @ 22-Mai-2013
"Am 46 ani, 1.63 si 54 kilograme. Mi se pare din ce in ce mai greu sa slabesc - desi fac sport regulat ( de 5 ori pe saptamana), mananc dietetic. Ininte aveam 48-50 kilograme dar in fiecare an in ciuda eforturilor am tot adaugat kilograme. Nu arat rau - dar... as vrea sa arat si mai bine. Desi sunt tonifiata - am depuneri de grasime pe abdomen."
carmen @ 02-Mai-2013
"perfect adevarat ! am 49 de ani 1,64 m si 56 kg , maninc sanatos , fara carne in exces piine putina si neagra si fac multa miscare , nu folosesc liftul nici cu bagaje in miini , plimbari si sala - greutati - toti spun ca am un corp uluitor si asta imi da mai multa incredere in mine . dragele mele nu e greu de loc sa invatam ca in familie si noi contam nu doar sotii sau copii , putem avea o ora a noastra in care sa facem miscare . multe cunostinte , femei , care ma invidiaza imi spun ca dupa munca acasa si la servici nu mai au chef si putere sa mearga la sala , asa am fost si eu dar de cind merg la sala am mai multa energie decit innainte , mai mult chef de viata , ma simt mai bine ! si cind vad privirile de ambele sexe care se fixeaza pe mine sunt si mai fericita ! deci incercati !"

Cele mai citite articole

De multe ori, fara sa ne dam seama, facem cateva activitati in bucatarie care ne-ar putea afecta ...
Unul dintre preparatele preferate de multi dintre noi, pizza, din cauza modului de preparare, poate ...
Acum e momentul cel mai bun pentru a incepe sa lucrezi la silueta ta! Incearca dieta cu mere.

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Fiti mai atenti la ceea ce publicati! Copiii intre 3 și 6 ani au nevoie de 13 ore de somn, ...
Eu folosesc uleiul de ricin in vopseaua de par .este f bun
Domnule doctor soțul meu a fost diagnosticat în urma cu 4 luni cu o bacterie ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0