Fii activa! E simplu

In ianuarie 2013, revista americana American Journal of Health Promotion  a publicat un stidu care spune ca scurte momente de activitate fizica, de unu sau doua minute, adunate la pana 30 de minute zilnic, pot fi la fel de eficiente care mersul regulat la sala.

Este in regula sa nu te duci mereu la sala, dar fii atenta la ceea ce-ti propunem, pentru a nu deveni sedentara:

• Fa un efort sa fii activa. Gandeste-te la tine ca la o persoana activa. O persoana activa merge pe scari sau cu liftul? Ori de cate ori ai ocazia, alege activitatea.

• Trezeste-te de dimineata. Un studiu din 2013 publicat in British Journal of Nutrition a conchis ca barbatii care fac gimnastica dimineata, inainte chiar de a-si lua micul dejun, consuma cu 20% mai mult din grasimea lor corporala decat cei care fac gimnastica mai tarziu.

• Incearca exercitii scurte, dar intense. Vor fi zile cand vei vrea sa stai pe scaun la birou, in loc sa fii activa. Bine, va trebui, nu vei vrea. Ridica-te din cand in cand si sari, fa genuflexiuni, flotari, orice, un minut sau doua.

• Tine un jurnal. Este usor sa recazi in pacat. Asa ca asigura-te ca te misti suficient in fiecare zi, tinand un jurnal. Nu trebuie neaparat sa incluzi detalii tehnice, gen cate calorii ai mancat, ci doar sa notezi cata miscare ai facut. Iti vei intra in mana si iti va fi mai usor sa aduni cele 30 de minute de exercitii pe zi.

sursa foto: www.sxc.hu

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.