Scapa de colacei

In primul rand, nu uita de miscare. Exercitiile pentru abdomen te ajuta sa-ti definesti musculatura si, in lipsa lor, orice sfat de nutritie devine inutil ai auzit de celevbra scandura? Porneste de la pozitia obisnuita pentru flotari, apoi indoaie-ti coatele pana cand greuatea corpului se sprijina pe antebrate. Coatele trebuie sa stea exact sub umeri, iar corpul sa fie in linie perfect dreapta de la umeri la calcaie. Mentine pozitia cat mai mult, ideal pana la doua minute. 

Pe langa gimnastica, este nevoie si de un pic de ajustari in dieta. Nu se poate sa scapi de grasimea nedorita de pe abdomen si din jurul taliei daca nu te opresti acum din mancat chipsuri, sticksuri, popcorn, chiftele si alte prajeli. Inlocuieste-le cu carne slaba si legume.

Fructele sunt dementiale. Sa luam exemplul grepfrutului care are doar 100 de calorii si este bogat in vitamina C care scade colesterolul si incetineste digestia, creand mult dorita senzatie de satietate. A, sa nu uit, ai grija la combinatiile alimentare: nu combina niciodata proteine (carne, peste, oua, branza) si carbohidrati (cartofi, paste, cereale, paine).

Daca-ti place sa bei acidulat, sa stii ca aceste bauturi au mult CO2 care baloneaza. Deci nu este bine sa le introduci in meniu. Apa plata, in schimb, este foarte importanta pentru hidratare si arderea grasimilor. 

Si, in ultima instanta, nu exista silueta de vis cu dulciuri. Poti sa te sugestionezi in a crede ca dulciurile sunt rele, deci trebuie evitate.

 

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.