Scapa de sentimentul de vina in 6 pasi simpli

1. Vorbeste despre ce simti. Cel mai bine ar fi sa iti ceri scuze, dar daca nu poti face asta, atunci vorbeste cu o prietena despre ce simti. Daca tii secret, vina iti va fi amplificata. Odata ce vei vorbi despre patania ta, e foarte posibil sa vezi ca ceea ce ai facut nu este atat de rau pe cat credeai, vei scapa de sentimentul de vina si te vei simti mai bine. In plus, discutand deschis despre acest subiect, accepti faptul ca nu esti perfecta si ca poti sa gresesti din cand in cand.
2. Cere-ti scuze. Daca ai facut un gest pe care il regreti cu adevarat, cere-ti scuze pentru a repara situatia si vei scapa de sentimentul de vina cat ai clipi din ochi. Cei mai multi oameni apreciaza acest gest de reconciliere, acceptand scuzele si uitand cu totul de intamplare. Mai mult, e foarte posibil ca astfel sa afli ca de fapt nici nu ai jignit pe nimeni: de multe ori, cuvintele sau faptele pentru care ne simtim vinovati nu au avut nici un impact asupra celor vizati si suferim degeaba.
3. Vezi daca sentimentul de vina e real. De multe ori, sentimentul de vina apare automat, din cauza unor obisnuinte si standarde cu care am fost invatati in copilarie, asa ca inainte sa iti faci procese de constiinta, ia o pauza si priveste obiectiv situatia: daca mama ta facea curatenie in casa in fiecare sambata, iar tu simti ca ai putea sa iti folosesti mai bine timpul liber si ca nu e nevoie de curatenie o saptamana, poti face acest pas fara sa te simti vinovata. Prioritatile mamei tale sau ale altor persoane nu trebuie neaparat sa fie si prioritatile tale. Sa te simti vinovata ca nu ti-ai dus copilul la un spectacol, cand pe el nici nu il intereseaza sau ca nu ti-ai luat lenjerie sexy desi pe iubitul tau nu il intereseaza ideea, sunt alte greseli - intotdeauna trebuie sa faci diferenta dintre felul in care crezi ca vor reactiona ceilalti (ceea ce astepti tu de la ei) si modul in care reactioneaza in realitate.
4. Ai mai multa incredere in tine. Nu uita ca nu exista oameni perfecti, deci greseala ta este umana si pardonabila. Oricine mai intarzie sau spune glume proaste, multi reactioneaza urat si cu prejudecata la alti oameni. Desigur, nu trebuie sa te folosesti de asta ca sa iti scuzi singura gestul, insa e suficient ca sa mai anihileze din sentimentul de vina. Incearca sa tii un jurnal al faptelor bune. De obicei, oamenii care au obiceiul sa se invinovateasca nu prea au incredere in ei - un jurnal te va ajuta sa vezi ce fapte bune ai facut.
5. Scapa de vina prin diferite activitati. In loc sa stai inchisa in casa, bantuita de ganduri negre, iesi afara la aer si fa putina miscare. E greu sa faci efort fizic si sa te lasi controlata de sentimentul de vina in acelasi timp.
6. Fereste-te de oamenii inselatori. De multe ori, ceilalti sunt cei are iti induc sentimentul de vina. Unii oameni chiar se complac in asta si cad de fiecare data in capcana. Ca sa eviti situatia asta, analizeaza logic ce s-a intamplat si vezi daca nu cumva celalalt isi urmareste propriul interes. Vorbeste cu persoana in cauza despre cum puteti rezolva situatia si scapa de vina.