Magneziul din legume ne protejeaza impotriva accidentelor vasculare cerebrale

In cadrul acestui studiu, grupul de cercetatori suedezi a analizat datele privind starea de sanatate a circa 250.000 de persoane din SUA, Europa si Asia, constatand o incidenta scazuta de accidente vasculare cerebrale la persoanele care au consumat alimente bogate in magneziu.

Astfel, oamenii de stiinta au calculat ca 100 de miligrame de magneziu suplimentar pe zi pot reduce riscul de accident vascular cerebral ischemic cu 9%. Nevoia zilnica de magneziu pentru barbati este estimata la 400 miligrame, iar in cazul femeilor la 300 de miligrame.

Femeile insarcinate, persoanele cu un sistem imunitar slabit si cele vulnerabile in fata afectiunilor cardiovasculare au nevoie de cel putin 450 miligrame de magneziu pe zi.