Categorii
Astfel, in fiecare perioada a vietii, trebuie sa ne ingrijim de sanatatea noastra intr-un alt mod. Iata cum sa ai grija de propria sanatate in functie de varsta.
La 20 de ani
Adopta un stil de viata sanatos
Este important sa iti inveti inca de pe acum corpul cu obiceiuri sanatoase care tin de stilul de viata. Adopta o dieta sanatoasa, echilibrata si variata. Mananca mai multe fructe si legume, opteaza pentru carnea slaba si peste si pentru cereale integrale. Evita prajelile si alimentele intens procesate industrial. Mentine o greutate a corpului normala si fa zilnic minim 30 de minute de miscare. De asemenea, este important sa bei zilnic 6-8 pahare de apa. Odihneste-te 7-8 ore pe noapte, tine stresul sub control, evita fumatul, substantele interzise si abuzul de alcool.
Ai grija la viata sexuala
In general, la 20 de ani viata sexuala este destul de activa. Totusi, prin contact sexual neprotejat se pot contacta diferite boli, unele incurabile (HIV/SIDA). De asemenea, prin contact sexual se poate transmite virusul papiloma uman (HPV), raspunzator de aparitia cancerului de col uterin. De aceea, asigura-te ca folosesti prezervativul si ca minimizezi numarul partenerilor sexuali. Mergi anual la medicul ginecolog pentru consultatie si pentru testul Babes-Papanicolau.
Protejeaza-ti pielea
Foloseste crema cu factor de protectie solara de minim 30, de fiecare data cand iesi din casa, indiferent de vreme sau anotimp. Radiatiile ultraviolete exista tot timpul si cresc riscul de cancer de piele si alte afectiuni.
Examineaza-ti sanii regulat
Autoexamineaza-ti sanii lunar incepand cu varsta de 20 de ani. Autoexaminarea se efectueaza prin palpare. Adreseaza-te medicului daca sesizezi modificari de culoare, textura, dimensiuni sau noduli la palpare.
La 30 de ani
Ai grija de sanatatea inimii
La 30 de ani, cariera este o prioritate, dar si o sursa de stres. Stilul de viata dezechilibrat, stresul excesiv si lipsa de odihna reprezinta factori de risc pentru multe afectiuni, inclusiv pentru bolile cardiovasculare. Mentine o dieta echilibrata, evita fumatul si abuzul de alcool. Dieta mediteraneana este recomandata pentru sanatatea inimii. Dormi suficient si fa sport zilnic.
Ai grija de sanatatea psihica
Depresia si anxietatea sunt afectiuni favorizate de stresul excesiv. Ia masuri pentru combaterea stresului, cum ar fi tehnici de respiratie, hobby-uri si timp petrecut cu cei dragi.
La 40 de ani
Daca nu ai facut-o pana acum, este timpul sa acorzi mai multa atentie sanatatii tale. Dupa varsta de 40 de ani investigatiile de rutina pot include teste mai complexe (cum ar fi mamografia), deoarece si riscurile sunt mai mari. La aceasta varsta, poti opta pentru pachetele de investigatii de rutina oferite de diferite centre medicale. De asemenea, este important sa urmezi tratamentul recomandat de medic, daca ai fost diagnosticata cu o boala cronica.
Recomandarile cu privire la stilul de viata sunt valabile si in acest caz.
Dupa 50 de ani
Mentine un stil de viata sanatos
Dupa varsta de 50 de ani, continua sa mentii un stil de viata sanatos – o dieta echilibrata, sport zilnic, controlul stresului, odihna si evitarea fumatului. Totusi, ai grija in ceea ce priveste sportul. Fa sport in limita impusa de medic. Ai grija la fracturi si la afectiunile articulare in timpul miscarii.
Dupa varsta de 60 de ani, riscul de sarcopenie (topire a masei musculare) este mare. Mananca mai multe alimente bogate in proteine – carne slaba, leguminoase boabe, lactate degresate.
Observa semne si simptome
Acorda mai multa atentie schimbarilor care au loc in corpul tau. Nu neglija aparitia unor simptome precum dureri/disconfort in piept, oboseala, dificultati de respiratie, intoleranta la efort sau transpiratii reci. Mergi la medic daca apar aceste simptome. Bolile cardiovasculare sunt favorizate de inaintarea in varsta.
Trateaza bolile periculoase
Daca ai fost diagnosticat cu boli asociate cu complicatii grave, cum ar fi ateroscleroza, nu neglija tratamentul recomandat de medic. Astfel, poti preveni evenimentele cardiovasculare majore – infarct de miocard si accident vascular cerebral. Nu ezita sa investesti in sanatatea ta cardiovasculara, optand pentru tratamente minim invazive eficiente, cum sunt cele efectuate in cadrul centrelor de excelenta Ares.
Asadar, ai grija de corpul tau la orice varsta, pentru a-ti mentine sanatatea. Indiferent de varsta, mergi anual la medic pentru consultatie, investigatii de rutina si de screening. De asemenea, nu uita sa te vaccinezi impotriva bolilor infectioase grave.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic
Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...
valabila 48h
de Sunt FericitaRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Slabeste sanatos - exercitii utile si alimente recomandate"
