5 moduri prin care sa te feresti de gripa si raceala

Pentru a fi cat mai protejat in fata acestor boli, ingrijeste-te de imunitatea ta, intrucat sistemul imunitar este principalul instrument cu care organismul se apara in mod natural. Asadar, intarirea sistemului imunitar este esentiala in sezonul gripelor si racelilor, iar in acest sens iti oferim cateva sfaturi utile.

1. Mananca mai multe fructe si legume

Alimentatia este esentiala in prevenirea acestor afectiuni, intrucat asigura organismului nutrientii necesari bunei functionari a sistemului imunitar. De obicei, organismul devine mai vulnerabil in sezonul rece, deoarece oamenii nu mai consuma atat de multe fructe si legume, axandu-se mai mult pe conserve, mancaruri gatite si alimentele traditionale de sarbatori. Explicatia sta in faptul ca fructele si legumele proaspete asigura aportul necesar de vitamine si minerale pentru intarirea sistemului sanitar, astfel ca acestea nu trebuie eliminate din alimentatie, chiar daca nu le mai poti culege direct din gradina.

Mai mult chiar, in sezonul rece este recomandat sa cresti consumul de fructe si legume, pentru ca in aceasta perioada ai nevoie de un sistem imunitar fortifiat, in conditiile in care se intensifica circulatia virusurilor.

2. Spala-te cat mai des pe maini

O buna igiena este un alt factor care te apara de gripa si raceala, pentru ca, vrand-nevrand, oricand poti deveni purtator al virusilor care circula in sezonul gripal. Acestia se transmit fie prin contact direct cu o persoana infectata, fie pe cale aeriana, prin tuse sau stranut.

De aceea, este important sa te speli pe maini cat mai des, pentru ca apa si sapunul elimina virusurile si astfel elimini riscul de a te imbolnavi si de a-i contamina si pe cei din jur.

3. Fa miscare cel putin o jumatate de ora pe zi

Activitatea fizica ajuta organismul sa isi intareasca sistemul imunitar, iar din acest motiv este recomandat sa iti rezervi cel putin o jumatate de ora pe zi pentru a face miscare. Daca afara este prea frig sau ploua cu galeata, poti face o serie de exercitii fizice in casa, iar daca vremea iti permite poti iesi la o alergare usoara in parc sau o plimbare cu bicicleta. Chiar si o simpla plimbare ajuta, asa ca nu ai nicio scuza pentru a sta toata ziua pe canapea sau tintuit in scaunul din fata calculatorului.

4. Nu pierde noptile

Odihna insuficienta te face mai vulnerabil in fata bolilor de orice fel, pentru ca organismul nu are timp sa se refaca complet si astfel ii slabeste imunitatea. In acest scop, trebuie sa dormi cel putin 7-8 ore pe noapte, specialistii spunand ca somnul este la fel de important pentru organism precum apa si mancarea. Asadar, evita cat mai mult noptile albe si mergi la culcare la ore rezonabile, pentru a avea parte de un somn odihnitor.

5. Fa-ti vaccinul antigripal

Vaccinarea este o alta optiune pe care trebuie sa o iei in seama daca vrei sa scapi de gripa, perioada ideala de imunizare fiind inceputul lunii septembrie. Organismul are nevoie de aproximativ doua saptamani pentru a dezvolta anticorpii necesari, de aceea este bine sa te vaccinezi inainte ca circulatia virusului sa se intensifice.

Vaccinarea este recomandata in special categoriilor vulnerabile, reprezentate de copii, femei gravide, batrani si pacienti cu boli cronice, intrucat sistemul lor imunitar este mai slab si are nevoie de sustinere.

Ar mai trebui sa stii faptul ca nu exista tratament care sa vindece infectiile respiratorii, solutiile terapeutice disponibile avand doar rolul de a ameliora simptomele si a tine sub control evolutia bolii. Astfel, preventia este cea mai indicata metoda de protectie impotriva gripei si racelii, iar daca vei respecta regulile de mai sus, nu iti va fi deloc greu sa faci fata.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic

Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul  |  Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Newsletter GRATUIT SuntFericita

Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016