Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

6 mituri despre imbatranire si somn

de Alina Negrutiu la 2021-01-29
6 mituri despre imbatranire si somn
Exista nenumarate idei preconcepute privind somnul, intr-atatea incat sunt suficiente pentru a te tine treaza noaptea. Iata cateva dintre ele si ce trebuie sa stii cu adevarat.


1. Cu cat imbatranesti, cu atat ai nevoie de mai putin somn: asa cum se intampla cu toate miturile, si aceasta presupunere are un sambure de adevar. Este adevarat ca cei mici, fiind in crestere, au nevoie de mai mult somn, dara nevoile noastre raman constante, o data ce ajungem la perioada adulta.
2. Este in regula sa te joci leapsa cu somnul: majoritatea credem ca, daca dorm  azi doua ore, voi recupera maine si este in regula. S-ar putea sa nu-ti poti duce planul pana la capat. Si asta pentru ca, inainte de ora ta obisnuita de somn, treci printr-o perioada de maxima alerta. Si, chiar daca reusesti sa adormi mai repede decat de obicei, te vei simti mai ametita dimineata urmatoare.
3. Paharul de seara este interzis daca vrei un somn zdravan. Expertii se impart in doua cand vine vorba de aceasta chestiune. Stiinta moderna ne sfatuieste sa ne ferim de akcool inainte de culcare, caci, intr-adevar, alcoolul te poate ajuta sa adormi mai repede, dar duce la un somn agitat. Dar poate un pahar de Merlot este numai bun pentru a te face sa pui capul pe perna mai usor, reducand starea de alerta. Inca se delibereaza insa in privinta raspunsului corect.
4. Este intotdeauna rau sa te trezesti in miezul noptii. Un vis dulce intrerupt in mijlocul noptii de o vizita la toaleta este un eveniment enervant, dar probabil ca nu iti strica ciclurile de somn. Modul in care dormim in zilele noastre este efectul tehnologiei, caci, in trecut, spun expertii, oamenii nu aveau lumina artificiala si depindeau de cea solara. Culcandu-se devreme, nu era neobisnuit sa se treazeasca in timpul noptii ca o ora mai tarziu sa adoarma iarasi.
5. Rutina mea de somn nu trebuie sa schimbe doar pentru ca imbatranesc. Nevoile tale de somn pot sa nu se modifice dramatic pe masura ce imbatranesti, dar abilitatea ta de a te odihni da. Somnul iti devine mai fragil, mai superficial, mai usor de intrerupt. Poate fi vorba de medicamente, de boli, de durere, de depresie, cafea bauta dupa 4 pm.
6. Opt ore de somn este regula standard de somn. Iata cea mai des repetata placa. Adevarul este ca durata somnului depinde de fiecare persoana in parte. Nevoile de somn ale fiecaruia sunt unice. Pentru cei mai multi, idealul se situeaza undeva inte sapte, sapte ore si jumtate. Stii ca nu ti-ai facut plinul daca motai la cina sau nu te dai jos din pat tot week-end-ul.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate


Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta  in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.07 din 5 - 7 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre imbatranire

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016