6 mituri despre imbatranire si somn

1. Cu cat imbatranesti, cu atat ai nevoie de mai putin somn: asa cum se intampla cu toate miturile, si aceasta presupunere are un sambure de adevar. Este adevarat ca cei mici, fiind in crestere, au nevoie de mai mult somn, dara nevoile noastre raman constante, o data ce ajungem la perioada adulta.

2. Este in regula sa te joci leapsa cu somnul: majoritatea credem ca, daca dorm  azi doua ore, voi recupera maine si este in regula. S-ar putea sa nu-ti poti duce planul pana la capat. Si asta pentru ca, inainte de ora ta obisnuita de somn, treci printr-o perioada de maxima alerta. Si, chiar daca reusesti sa adormi mai repede decat de obicei, te vei simti mai ametita dimineata urmatoare.

3. Paharul de seara este interzis daca vrei un somn zdravan. Expertii se impart in doua cand vine vorba de aceasta chestiune. Stiinta moderna ne sfatuieste sa ne ferim de akcool inainte de culcare, caci, intr-adevar, alcoolul te poate ajuta sa adormi mai repede, dar duce la un somn agitat. Dar poate un pahar de Merlot este numai bun pentru a te face sa pui capul pe perna mai usor, reducand starea de alerta. Inca se delibereaza insa in privinta raspunsului corect.

4. Este intotdeauna rau sa te trezesti in miezul noptii. Un vis dulce intrerupt in mijlocul noptii de o vizita la toaleta este un eveniment enervant, dar probabil ca nu iti strica ciclurile de somn. Modul in care dormim in zilele noastre este efectul tehnologiei, caci, in trecut, spun expertii, oamenii nu aveau lumina artificiala si depindeau de cea solara. Culcandu-se devreme, nu era neobisnuit sa se treazeasca in timpul noptii ca o ora mai tarziu sa adoarma iarasi.

5. Rutina mea de somn nu trebuie sa schimbe doar pentru ca imbatranesc. Nevoile tale de somn pot sa nu se modifice dramatic pe masura ce imbatranesti, dar abilitatea ta de a te odihni da. Somnul iti devine mai fragil, mai superficial, mai usor de intrerupt. Poate fi vorba de medicamente, de boli, de durere, de depresie, cafea bauta dupa 4 pm.

6. Opt ore de somn este regula standard de somn. Iata cea mai des repetata placa. Adevarul este ca durata somnului depinde de fiecare persoana in parte. Nevoile de somn ale fiecaruia sunt unice. Pentru cei mai multi, idealul se situeaza undeva inte sapte, sapte ore si jumtate. Stii ca nu ti-ai facut plinul daca motai la cina sau nu te dai jos din pat tot week-end-ul.