Esti in toane proaste? Iata care ar putea fi motivele

Intoleranta alimentara

Intolerantele alimentare sunt responsabile pentru o gama larga de senzatii fizice inconfortabile, inclusiv greata si dureri abdominale, dar iti afecteaza si starea de spirit, cauzand iritabilitate, schimbari de stare, lipsa puterii de concentrare, agresiune, nervozitate sau hiperactivitate. Incearca sa tii un jurnal alimentar, notand ceea ce mananci, dar si schimbarie de stare, pentru a putea identifica legaturile.

Decorul de acasa

Daca vrei sa fii mai bine dispusa, incearca sa schimbi ceva prin casa. Rosul ii face pe oameni iritabili si ostili, galbenul comunica fericire, iar albastrul relaxeaza. Accesorizeaza-ti deci casa cu aceste culori care te fac sa te simti bine. Cercetarile arata si ca tablourile calme, cu peisaje frumoase de exemplu, afecteaza pozitiv starea de spirit, reducand stresul si anxietatea.

Promovarile

Desi ai crede ca o promovare te face fericita, realitatea nu este la fel de roza precum ne imaginam. Un studiu al Universitatii din Warwick a conchis ca, in loc sa imbunatateasca calitatea vietii, o promovare creste presiunea mentala si duce la afectarea sanatatii mentale.

Lampa de pe noptiera

Daca adormi in mod normal uitandu-te la televizor sau citind, te vei confrunta cu repercusiuni asupra starii tale de spirit de a doua zi. Cercetarile arata ca lumina de noapte suprima productia de melatonina, hormonul somnului. Asa ca investeste in niste draperii grele si inchide luminile noaptea pentru a fi mai fericita.

Deficientele nutritionale

Desi depresia poate fi declansata de o serie de lucruri, simptomele pot fi accentuate sau imbunatatite de dieta ta. Deficientele de vitamina D, de vitaminele B (mai ales B6, B 12 si acid folic) si de acizi grasi omega-3 pot declansa sentimente de depresie si anxietate. Incearca sa introduci alimente bogate in acesti nutrienti pentru a vedea daca simptomele se imbunatatesc.

Prietenii tai

Crezi ca timpul petrecut in preajma prietenilor te face fericita, dar asta depinde si de starea lor de spirit. Cercetarile au descoperit ca emotiile, atta pozitive, cat si negative, sunt contagioase, fara ca persoanele sa fie constiente de acest lucru. Mai mult, nici nu trebuie sa-ti vezi prietena pentru a te „imbolnavi” cu proasta ei dispozitie, caci se pare ca si emotiile din postarile pe Facebook te afecteaza direct pe o durata de pana la trei zile.

Fumatul 

Stim cu totii ca fumatul cauzeaza cancer, boli de inima si imbatranire prematura, dar prea putini stiu ca tigarile afecteaza si sanatatea mentala. Conform rezultatelor unui studiu amplu efectuat de niste cercetatori neo zeelandezi, fumul de tigara creste riscul depresiei si cei dependenti de nicotina sunt de doua ori mai predispusi sa aiba siptome ale depresiei decat nefumatorii.