Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

8 lucruri pe care trebuie sa le stii despre serotonina

de SuntFericita.ro la 2023-01-20

Serotonina, cunoscuta si sub denumirea de „hormonul fericirii”, este un neurotransmitator, adica o substanta chimica ce ajuta la transmiterea informatiilor intre celulele nervoase.[1] Influenteaza multe functii si procese ale corpului, de la starea de spirit si somn pana la digestie sau coagularea sangelui, iar atunci cand nivelul sau este prea scazut sau prea ridicat pot aparea diverse probleme de sanatate.[2] In cele ce urmeaza vei afla mai multe lucruri interesante despre serotonina si rolul acesteia.

1. Cea mai mare parte a serotoninei este produsa in tractul gastro-intestinal

Peste 90% din cantitatea de serotonina din organismul nostru este produsa la nivelul tractului gastro-intestinal, de unde este eliberata in circulatia sangelui si absorbita de trombocite. Sub 10% din cantitatea de dopamina este produsa in creier.[2]

2. Dieta poate influenta nivelul de serotonina

Pentru putea produce serotonina, corpul nostru are nevoie de triptofan, un aminoacid esential. Acesta nu poate fi insa sintetizat de organism, ci doar obtinut din alimente. Surse bune de triftofan sunt, de exemplu, somonul, ouale, branza, carnea de curcan, tofu, ananasul, nucile, ovazul si semintele.[2]

3. Serotonina ne afecteaza starea de spirit

Cel mai adesea, atunci cand vorbim despre rolul serotoninei in organism ne gandim la dispozitie. Nu degeaba este numita si „hormonul fericirii”. Cand nivelul serotoninei din creier este unul normal, ne simtim mai fericiti, mai calmi, mai echilibrati din punct de vedere emotional si ne putem concentra mai usor. Nivelul scazut de serotonina, pe de alta parte, a fost asociat cu depresia, anxietatea si alte tulburari de dispozitie.[2]

4. Calitatea si tiparul somnului depind de nivelul de serotonina din corp

Alaturi de dopamina, un alt neurotransmitator, serotonina poate influenta si calitatea somnului nostru, cat de bine si cat de mult dormim. De asemenea, corpul nostru are nevoie de serotonina si pentru a putea produce melatonina, un hormon care ajuta la reglarea ritmului circadian.[2][3]

5. Serotonina ajuta la reglarea tranzitului intestinal si la digestie

Dupa cum spuneam mai sus, cea mai mare a serotoninei este produsa la nivelul tractului gastrointestinal, unde ajuta la reglarea functiei intestinale si la reducerea apetitului pe masura cand mananci, pentru a stii cand esti satul, contribuind totodata si la protejarea intestinului. Nivelul ridicat de serotonina poate insa provoca greata.[3]

6. Serotonina contribuie la procesul de vindecare a ranilor

Serotonina ajuta si la vindecarea ranilor. Cand suferim o astfel de leziune, trombocitele din sange elibereaza serotonina, ceea ce determina ingustarea arteriolelor (vase de sange foarte mici) si incetinirea fluxului sangvin. Aceste doua elemente sunt foarte importante pentru coagularea sangelui, o etapa cruciala in procesul de vindecare a ranilor.[3]

7. Excesul de serotonina poate fi fatal

Cresterea excesiva a nivelului de serotonina din organism poate avea negative foarte grave si duce la aparitia sindromului serotoninergic. De obicei, acest lucru se intampla cand cineva ia un medicament nou sau ia o doza mai mare de medicament.

Se poate manifesta prin simptome precum modificari bruste ale tensiunii arteriale, convulsii, pierderea cunostintei, frisoane, transpiratie abundenta, confuzie, neliniste, contractii musculare, diaree sau febra. In cazurile severe, daca nu este depistat si tratat la timp, sindromul serotoninergic poate fi fatal.[2][3]

8. Nivelul scazut de serotonina este asociat cu multe probleme de sanatate

Nu doar excesul de serotonina este periculos. Nivelurile scazute ale serotoninei au fost asociate cu mai multe afectiuni. Pe langa depresie, anxietate si alte tulburari de dispozitie, despre care am vorbit mai sus, lista acestora mai include tulburarile de somn, problemele digestive sau fobiile. De obicei, nivelul de serotonina scade atunci corpul nostru nu produce suficienta serotonina sau nu o utilizeaza eficient.[2]

Serotonina ne poate influenta dispozitia, calitatea somnului, apetitul si multe alte functii importante ale organismului. Atat deficienta, cat si excesul de serotonina poate avea consecinte grave. Asculta-ti corpul si, daca observi simptome ingrijoratoare, mergi la medic.

Bibliografie:

Scaccia, Annamarya. “Everything You Need to Know about Serotonin.” Healthline, Healthline Media, 26 Sept. 2022, www.healthline.com/health/mental-health/serotonin. Accessed 31 Oct. 2022.
“Serotonin: What Is It, Function & Levels.” Cleveland Clinic, 2022, my.clevelandclinic.org/health/articles/22572-serotonin. Accessed 31 Oct. 2022.
“What Is Serotonin?” Verywell Mind, 2022, www.verywellmind.com/what-is-serotonin-425327. Accessed 31 Oct. 2022.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate

Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 3.83 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!