Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Kiwi, alimentul care te ajuta sa dormi mai bine

Kiwi, alimentul care te ajuta sa dormi mai bine
Kiwi are un loc binemeritat in randul superalimentelor. Este deosebit de bogat in potasiu si este considerat de ajutor in favorizarea sanatatii inimii si a sistemului respirator. Dar cercetarile arata ca fructul este benefic si pentru copiii cu probleme respiratorii. Ultimele studii arata cum ne poate aduce un somn odihnitor: daca mananci kiwi, deci, dormi mai bine si mai mult, relateaza Huffington Post.


Cercetatorii de la Universitatea de Medicina si Taipei, Taiwan, au fost cei care s-au aplecat asupra studierii efectelor consumului de kiwi asupra somnului. Concluzia: daca mananci cel putin un fruct de kiwi pe zi, somnul se imbunatateste atat calitativ, cat si cantitativ.
Studiul a inclus 22 de subiecti, femei si barbati (cu varste intre 20 si 55 de ani), cu tulburari de somn. Trei saptamani la rand, voluntarii au consumat doua fructe de kiwi cu o ora inainte de culcare. In acest timp, s-au adunat date din jurnalele de somn ale participantilor si din chestionarele pe care acestia au trebuit sa le completeze. 
Dupa patru saptamani, cercetatorii au descoperit imbunatatiri semnificative ale anumitor aspecte ale somnului: adormire mai usoara, o calitate mai buna a somnului, eficienta somnului (cresterea timpului petrecut dormind in comparatie cu timpul total petrecut in pat), lungirea perioadei de somn (o crestere de 13,4%)..
Explicatiile „magiei” se regasesc in compusii kiwi-ului: antioxidanti si serotonina. 
Oamenii de stiinta abia acum incep sa inteleaga legatura intre un somn mai bun si antioxidanti. Dar se stie ca somnul insuficient scade nivelul de antioxidanti din organism. Reciproca este valabila, dormim mai mult, avem si mai multi antioxidanti.
In cazurile in care vorbim de apnee de somn, vitamina C in catitati mari din kiwi ajuta la depasirea problemelor cardiovasculare asociate acestei tulburari.
Serotonina este un hormon care functioneaza si ca neuotransmitator, fiind implicat intr-o gama larga de procese fiziologice: digestive si cardiovasculare, imbunatatirea memoriei, reglarea apetitului si a dispozitiei. Iar cresterea nivelului de serotonina din organism duce si la cresterea nivelului de melatonina, un alt hormon esential care ajuta la reglarea ritmurilor circadiene, a ceasului nostru intern, adica.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate


Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta  in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre kiwi

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre antioxidanti

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre melatonina

Cele mai citite articole

Bateria auto este una dintre componentele esentiale ale masinilor noastre, iar din acest motiv ...
La un moment dat in viata, aproape oricine v-a simti nevoia alegerii unei banci la care sa aplice ...
De abia ai asteptat sa porti rochia favorita in sezonul cald, costumul de baie la sesiunile de ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Gateste sanatos: Top 5 retete Bio
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0