Kiwi, alimentul care te ajuta sa dormi mai bine

Cercetatorii de la Universitatea de Medicina si Taipei, Taiwan, au fost cei care s-au aplecat asupra studierii efectelor consumului de kiwi asupra somnului. Concluzia: daca mananci cel putin un fruct de kiwi pe zi, somnul se imbunatateste atat calitativ, cat si cantitativ.

Studiul a inclus 22 de subiecti, femei si barbati (cu varste intre 20 si 55 de ani), cu tulburari de somn. Trei saptamani la rand, voluntarii au consumat doua fructe de kiwi cu o ora inainte de culcare. In acest timp, s-au adunat date din jurnalele de somn ale participantilor si din chestionarele pe care acestia au trebuit sa le completeze. 

Dupa patru saptamani, cercetatorii au descoperit imbunatatiri semnificative ale anumitor aspecte ale somnului: adormire mai usoara, o calitate mai buna a somnului, eficienta somnului (cresterea timpului petrecut dormind in comparatie cu timpul total petrecut in pat), lungirea perioadei de somn (o crestere de 13,4%)..

Explicatiile „magiei” se regasesc in compusii kiwi-ului: antioxidanti si serotonina. 

Oamenii de stiinta abia acum incep sa inteleaga legatura intre un somn mai bun si antioxidanti. Dar se stie ca somnul insuficient scade nivelul de antioxidanti din organism. Reciproca este valabila, dormim mai mult, avem si mai multi antioxidanti.

In cazurile in care vorbim de apnee de somn, vitamina C in catitati mari din kiwi ajuta la depasirea problemelor cardiovasculare asociate acestei tulburari.

Serotonina este un hormon care functioneaza si ca neuotransmitator, fiind implicat intr-o gama larga de procese fiziologice: digestive si cardiovasculare, imbunatatirea memoriei, reglarea apetitului si a dispozitiei. Iar cresterea nivelului de serotonina din organism duce si la cresterea nivelului de melatonina, un alt hormon esential care ajuta la reglarea ritmurilor circadiene, a ceasului nostru intern, adica.