Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Reteta pentru fericire. Cum sa cresti nivelurile de serotonina din organism

Reteta pentru fericire. Cum sa cresti nivelurile de serotonina din organism
Reteta pentru fericire. Cum sa cresti nivelurile de serotonina din organism

Nivelurile ridicate de serotonina sunt asociate cu starile de fericire, iar cele scazute cu depresia si astenia. Iata cateva moduri in care poti creste nivelul serotoninei, fara medicamente...


Serotonina este un neurotransmitator produs de glanda pineala si care joaca un rol important in multe din functiile organismului precum memorie, comportament, somn, functiile cardiovasculare, capacitatea de invatare, pofta de mancare, etc. Cresterea nivelului de serotonina se poate face usor, prin alimentatie, meditatie, yoga, miscare, sport sau prin practicarea unui hobby.
1. Alimentatie corecta. O dieta bogata in carbohidrati ajuta indirect la ridicarea nivelurilor de serotonina. Mananca ovaz, orz, fructe si legume, carne de pui, peste alb, branza cottage, produse din soia si lactate cu putina grasime.
2. Meditatie, yoga, hobby-uri. Practica meditatia sau alte activitati care te relaxeaza. Incearca si yoga ori petrece cateva ore, in singuratate, in aer liber. Meditatia si hobby-urile ridica nivelul de serotonina, plus ca dau o stare de bine si relaxare.
3. Sport, miscare fizica. Cel putin de 4 ori pe saptamana, incearca sa faci putin sport sau miscare lejera prin parc: o plimbare sau o tura cu bicicleta.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h

4. Somn suficient. Urmeaza un program riguros de somn. Incearca sa dormi 6-8 ore in fiecare noapte. Culca-te devreme, pe la ora 22 si trezeste-te la 6.
5. Stai la soare. Lipsa luminii solare inseamna o productie redusa de melatonina si, implicit, de serotonina; de aici apar de fapt problemele de somn si asteniile de primavara si toamna. Incearca sa stai afara in razele soarelui, cel putin 20 de minute pe zi. Pe timp de vara, alege sa iesi intre orele 10-14.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.36 din 5 - 7 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre serotonina

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre nivel

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sport

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre miscare

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre meditatie

Spune-ne opinia ta despre "Reteta pentru fericire. Cum sa cresti nivelurile de serotonina din organism"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


7 + 7 =

Cele mai citite articole

Vitamina A, cunoscuta si sub numele de retinol, reprezinta un nutrient foarte important pentru ...
Indiferent daca calatoresti in scop de afaceri sau turistic, fiecare calatorie are nevoie de o ...
Auzim des ce alimente sa mancam daca ne dorim sa avem un ten luminos sau ce diete sa urmam daca ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Fiti mai atenti la ceea ce publicati! Copiii intre 3 și 6 ani au nevoie de 13 ore de somn, ...
Eu folosesc uleiul de ricin in vopseaua de par .este f bun
Domnule doctor soțul meu a fost diagnosticat în urma cu 4 luni cu o bacterie ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0