Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Reteta pentru fericire. Cum sa cresti nivelurile de serotonina din organism

Reteta pentru fericire. Cum sa cresti nivelurile de serotonina din organism
Reteta pentru fericire. Cum sa cresti nivelurile de serotonina din organism

Nivelurile ridicate de serotonina sunt asociate cu starile de fericire, iar cele scazute cu depresia si astenia. Iata cateva moduri in care poti creste nivelul serotoninei, fara medicamente...


Serotonina este un neurotransmitator produs de glanda pineala si care joaca un rol important in multe din functiile organismului precum memorie, comportament, somn, functiile cardiovasculare, capacitatea de invatare, pofta de mancare, etc. Cresterea nivelului de serotonina se poate face usor, prin alimentatie, meditatie, yoga, miscare, sport sau prin practicarea unui hobby.
1. Alimentatie corecta. O dieta bogata in carbohidrati ajuta indirect la ridicarea nivelurilor de serotonina. Mananca ovaz, orz, fructe si legume, carne de pui, peste alb, branza cottage, produse din soia si lactate cu putina grasime.
2. Meditatie, yoga, hobby-uri. Practica meditatia sau alte activitati care te relaxeaza. Incearca si yoga ori petrece cateva ore, in singuratate, in aer liber. Meditatia si hobby-urile ridica nivelul de serotonina, plus ca dau o stare de bine si relaxare.
3. Sport, miscare fizica. Cel putin de 4 ori pe saptamana, incearca sa faci putin sport sau miscare lejera prin parc: o plimbare sau o tura cu bicicleta.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Evaluarea Nationala Culegere exercitii rezolvate la matematica clasa a VIII-a


Prin Culegerea de probleme si exercitii copilul tau si matematica vor deveni cei mai buni prieteni Vei spune poate ca ai biblioteca plina ochi de carti si culegeri de matematica din toate timpurile mai de pe vremea ta cand Gheba si Petrica dadeau de furca micilor matematicieni sau mai recente raportate la noile programe...

Oferta Speciala
valabila 48h

4. Somn suficient. Urmeaza un program riguros de somn. Incearca sa dormi 6-8 ore in fiecare noapte. Culca-te devreme, pe la ora 22 si trezeste-te la 6.
5. Stai la soare. Lipsa luminii solare inseamna o productie redusa de melatonina si, implicit, de serotonina; de aici apar de fapt problemele de somn si asteniile de primavara si toamna. Incearca sa stai afara in razele soarelui, cel putin 20 de minute pe zi. Pe timp de vara, alege sa iesi intre orele 10-14.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.45 din 5 - 10 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre serotonina

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre nivel

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sport

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre miscare

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre meditatie

Spune-ne opinia ta despre "Reteta pentru fericire. Cum sa cresti nivelurile de serotonina din organism"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


3 + 7 =

Cele mai citite articole

Cine nu isi doreste o inghetata cu capsuni si smantana ca desert, mai ales in zilele calduroase de ...
Esti indragostita sau simti ca un barbat iti face cu ochiul si nu te poti abtine? Iti place sa te ...
Weekendurile de vara au un scop clar pentru parinti: petrecerea timpului impreuna cu copiii. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Păcat că nu scrie nimic despre gustul fiecăruia,la ce poate fi folosit etc...pare un articol ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0