Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

8 sfaturi care te ajuta sa scapi de depresie

de Alina Ilie la 2016-01-19

Numarul persoanelor de peste 40 de ani care sunt afectate de depresie creste din ce in ce mai mult. Problema este ca nimeni nu accepta adevarul pana cand nu isi da seama cat de mult il poate afecta personal.

Depresia este periculoasa pentru ca ea slabeste rezistenta fizica a organismului, precum si cea fizica. Netratata, ea tripleaza riscul unei congestii cerebrale, mareste de patru ori riscul unui infarct si inrautateste efectele osteoporozei. Ceea ce este clar e ca tu singura te poti ajuta, mai mult decat o fac ceilalti. Iata cum:

Fii realista

Orice persoana poate suferi de depresie in anumite momente mai dificile din viata. Discuta cu cei dragi despre acest lucru, iar multa vointa poti trece peste aceasta stare neplacuta.

Cauta sprijin

depresia nu dispare imediat. Trebuie sa incepi un tratament medicamentos si o psihoterapie, bineinteles, sub supravegherea unui medic.

Plimba-te

Implica-te in cat mai multe activitati in aer liber. Plimba-te, gradinareste, citeste o carte, iesi la cumparaturi.

Fa sport

Incepe cu cateva exercitii simple de gimnastica sau yoga. Un sfert de ora pe zi te va ajuta sa te relaxezi si sa te simti mai bine. Nu uita sa lasi fereastra deschisa si sa respiri profund.

Exprima-te

Refuzul de a comunica poate duce la agravarea depresiei. Nu-ti mai infrana parerile, din dorinta de a nu-i supara pe ceilalti. Nu e nevoie sa te enervezi. Discuta calm si fa-ti cunoscuta parerea. In general, e nevoie sa discuti cat mai mult si pe teme cat mai diverse.

Nu sta singura

In depresie, singuratatea e intotdeauna un tovaras sinistru. mergi in vizita la rude sau la prieteni cat mai des.

Propune-ti sa realizezi ceva

De pilda, sa renovezi bucataria sau sa vopsesti singura usa de la balcon. Rezultatul muncii te va umple de multumire.

Incearca aromaterapia

Cumpara de la plafar ulei relaxant, mentolat, fructat sau floral. In casa va mirosi divin, iar starea ta psihica va fi influentata pozitiv.

Foto: www.growthtrac.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Personalitati ale Arhitecturii Romanesti

Lucrarea Personalitati ale Arhitecturii Romanesti 1859-2023 este una dintre atat de rarele antologii dedicate arhitectilor care au activat si au creat in spatiul romanesc O arhiva bogata ce contine peste 1400 de nume reprezentative de arhitecti cu ajutorul careia puteti deslusi tendintele arhitecturale ale celor 165 de ani pusi sub lupa ...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.