8 sfaturi care te ajuta sa scapi de depresie

Depresia este periculoasa pentru ca ea slabeste rezistenta fizica a organismului, precum si cea fizica. Netratata, ea tripleaza riscul unei congestii cerebrale, mareste de patru ori riscul unui infarct si inrautateste efectele osteoporozei. Ceea ce este clar e ca tu singura te poti ajuta, mai mult decat o fac ceilalti. Iata cum:

Fii realista

Orice persoana poate suferi de depresie in anumite momente mai dificile din viata. Discuta cu cei dragi despre acest lucru, iar multa vointa poti trece peste aceasta stare neplacuta.

Cauta sprijin

depresia nu dispare imediat. Trebuie sa incepi un tratament medicamentos si o psihoterapie, bineinteles, sub supravegherea unui medic.

Plimba-te

Implica-te in cat mai multe activitati in aer liber. Plimba-te, gradinareste, citeste o carte, iesi la cumparaturi.

Fa sport

Incepe cu cateva exercitii simple de gimnastica sau yoga. Un sfert de ora pe zi te va ajuta sa te relaxezi si sa te simti mai bine. Nu uita sa lasi fereastra deschisa si sa respiri profund.

Exprima-te

Refuzul de a comunica poate duce la agravarea depresiei. Nu-ti mai infrana parerile, din dorinta de a nu-i supara pe ceilalti. Nu e nevoie sa te enervezi. Discuta calm si fa-ti cunoscuta parerea. In general, e nevoie sa discuti cat mai mult si pe teme cat mai diverse.

Nu sta singura

In depresie, singuratatea e intotdeauna un tovaras sinistru. mergi in vizita la rude sau la prieteni cat mai des.

Propune-ti sa realizezi ceva

De pilda, sa renovezi bucataria sau sa vopsesti singura usa de la balcon. Rezultatul muncii te va umple de multumire.

Incearca aromaterapia

Cumpara de la plafar ulei relaxant, mentolat, fructat sau floral. In casa va mirosi divin, iar starea ta psihica va fi influentata pozitiv.

Foto: www.growthtrac.com