Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Ai grija ce mananci, pentru a dormi bine

Ai grija ce mananci, pentru a dormi bine
Ai grija ce mananci, pentru a dormi bine

Stim cu totii ca a bea cafea inainte de somn ne impiedica sa adormim usor, iar un pahar de lapte cald face exact contrariul. Cel putin asa sustin mamele noastre. Dar stiai ca exista multe alte alimente care ne afecteaza somnul?


Daca faci cateva schimbari mici in dieta, poate nu te vindeci de insomnie, dar, oricum, iti va fi mai bine. Vezi mai jos care sunt cele mai bune si cele mai rele alimente din punctul de vedere al somnului.
1. DA: Alunele si migdalele
Migdalele contin din plin magneziu, triptofan si melatonina, o combinatie care este ideala pentru a atrage somnul. Incearca sa mananci o mana plina cu o ora inainte de somn.
2. NU: Grapefruit
Arsurile la stomac te pot tine treaza toata noaptea, iar grapegruitul iti accentueaza aciditatea in stomac. Nu manca deloc citrice sau sucuri din citrice inainte sa te pui la culcare.
3. DA: Fulgi de ovaz

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE profesori


Examenul de definitivat Venit Dat Luat Realizata de un colectiv de profesori cu experienta culegerea Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE iti pune la dispozitie 50 de teste conforme subiectelor elaborate de Centrul National de Evaluare si Examinare programelor specifice pentru...

Oferta Speciala
valabila 48h
Majoritatea dintre noi ii mananca la micul dejun, dar beneficiile acestui tip de mancare consumata inainte de somn te pot convinge sa-ti schimbi obiceiurile. Fulgii de ovaz au multi nutrienti care sunt buni pentru un somn odihnitor, cum ar fi magneziul, potasiul, calciul si fosforul.
4. NU: Telina
Telina este o leguma cat se poate de sanatoasa, dar nu este indicat sa o consumi inainte de somn. De ce? Telina este un diuretic natural si, daca nu vrei sa te trezesti noaptea pentru a vedea culoarea faiantei din baie, mai bine o eviti.
5. DA: Zmeura si cirese
Melatonina este un supliment pe care ti-l cumperi din farmacii, pentru a putea dormi mai bine. Exista si cateva surse naturale, nu multe, din care o poti procura. Mizeaza deci pe zmeura si cirese.
6. NU: Prajeli si grasimi
Stomacul tau va munci suplimentar pentru a digera aceste mancaruri si poti afce indigestie sau poti capata arsuri. Nu zice nimeni sa nu te bucuri de cateva calorii din cand in cand, dar nu o face cu trei ore inainte de somn.
7. DA: Banane
Contin mult potasiu si magneziu, asa ca sunt excelente pe post de gustare tarzie si de relaxant muscular. Contin triptofan, acelasi aminoacid care ii da carnii de curcan celebrul efect de inducere a somnului.
8. NU: Alimente condimentate
Condimentele iti vor da aciditate in stomac si nici nu te vor lsa sa dormi. Este mai bine sa le eviti inainte de somn.

Sursa foto: www.sxc.hu



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre insomnie

Spune-ne opinia ta despre "Ai grija ce mananci, pentru a dormi bine"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


8 - 4 =

Cele mai citite articole

Boala Parkinson este o afectiune a sistemului nervos, care are efecte negative, in mod progresiv, ...
Locuiesti la casa si iti doresti ca si spatiul din curte sa fie amenajat modern, conform celor mai ...
Ne indulcesc zilele cu gustul lor deosebit. Fie ca sunt cu ciocolata, vanilie, ori cu branza, ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Asa este, ghirlandele luminoase iti pot schimba complet decorul dormitorului. Mi-am achizitionat 2 ...
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0