Categorii
Daca faci cateva schimbari mici in dieta, poate nu te vindeci de insomnie, dar, oricum, iti va fi mai bine. Vezi mai jos care sunt cele mai bune si cele mai rele alimente din punctul de vedere al somnului.
1. DA: Alunele si migdalele
Migdalele contin din plin magneziu, triptofan si melatonina, o combinatie care este ideala pentru a atrage somnul. Incearca sa mananci o mana plina cu o ora inainte de somn.
2. NU: Grapefruit
Arsurile la stomac te pot tine treaza toata noaptea, iar grapegruitul iti accentueaza aciditatea in stomac. Nu manca deloc citrice sau sucuri din citrice inainte sa te pui la culcare.
3. DA: Fulgi de ovaz
Majoritatea dintre noi ii mananca la micul dejun, dar beneficiile acestui tip de mancare consumata inainte de somn te pot convinge sa-ti schimbi obiceiurile. Fulgii de ovaz au multi nutrienti care sunt buni pentru un somn odihnitor, cum ar fi magneziul, potasiul, calciul si fosforul.
4. NU: Telina
Telina este o leguma cat se poate de sanatoasa, dar nu este indicat sa o consumi inainte de somn. De ce? Telina este un diuretic natural si, daca nu vrei sa te trezesti noaptea pentru a vedea culoarea faiantei din baie, mai bine o eviti.
5. DA: Zmeura si cirese
Melatonina este un supliment pe care ti-l cumperi din farmacii, pentru a putea dormi mai bine. Exista si cateva surse naturale, nu multe, din care o poti procura. Mizeaza deci pe zmeura si cirese.
6. NU: Prajeli si grasimi
Stomacul tau va munci suplimentar pentru a digera aceste mancaruri si poti afce indigestie sau poti capata arsuri. Nu zice nimeni sa nu te bucuri de cateva calorii din cand in cand, dar nu o face cu trei ore inainte de somn.
7. DA: Banane
Contin mult potasiu si magneziu, asa ca sunt excelente pe post de gustare tarzie si de relaxant muscular. Contin triptofan, acelasi aminoacid care ii da carnii de curcan celebrul efect de inducere a somnului.
8. NU: Alimente condimentate
Condimentele iti vor da aciditate in stomac si nici nu te vor lsa sa dormi. Este mai bine sa le eviti inainte de somn.
Sursa foto: www.sxc.hu
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti
Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
