Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Ce trebuie sa contina dieta unui fumator

Ce trebuie sa contina dieta unui fumator
Ce trebuie sa contina dieta unui fumator

Daca ai obiceiul de a fuma, stii ca te supui la nenumarate pericole. Unul din cele care se declanseza imediat este aparitia deficientelor nutritionale. Acestea pot cadea pe plan secundar in fata problemelor cardiovasculare si procancerigene, te vei confrunta insa cu o calitate scazuta a vietii. Asa ca este nevoie sa ai gija la ce mananci.


In timp, tutunul afecteaza „depozitele” de vitamine si de minerale, iar pierderile le poti contracare decat punand accentul pe fructe si pe legume. 
In primul si primul rand, fumatul duce la aparitia carentei de vitamina C. Daca, in mod normal, unui nefumator ii trebuie 40 mg de vitamina C pe zi, in cazul unui fumator doza zilnica necesara este de 80 mg/zi. Vitamina C este folosita de organism pentru neutralizarea radicalilor liberi din fumul de tutun, dar are si rol de protectie impotriva bolilor inimii, Alzheimerului si a cancerului.
Deci, pentru a putea suplini pierderea de vitamina C, pune accent pe surse masive de acest element nutritional, cum ar fi macesele, catina, rosiile, kiwi, patrunjelul, ardeii grasi, capsunile, portocalele si broccoli. Nutritionistii spun ca apar si alte deficiente. Iata care sunt acetsea si cum le poti suplini:
- vitamina D (peste, lapte, oua, cereale integrale, soia), 
- B12 (carne de pui, vita, porc, ficat, fructe de mare), 
- calciu (iaurt, branza, verdeturi)  si 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Evaluarea Nationala Culegere exercitii rezolvate la matematica clasa a VIII-a


Prin Culegerea de probleme si exercitii copilul tau si matematica vor deveni cei mai buni prieteni Vei spune poate ca ai biblioteca plina ochi de carti si culegeri de matematica din toate timpurile mai de pe vremea ta cand Gheba si Petrica dadeau de furca micilor matematicieni sau mai recente raportate la noile programe...

Oferta Speciala
valabila 48h
- acid folic  (mazare, linte, porumb, varza).
Ai totusi grija sa nu iti savurezi tigara alaturi de cafea, caci iti accentuezi consumul de calciu si contribui la scadeea densitatii osoase.
Este foarte important pentru tine, daca nu poti renunta la viciu, sa-ti mentii colesterolul, glicemia, tensiunea arteriale si greutate in limite normale. Asadar, evita alimentele bogate in grasimi, produsele de patiserie, mezelurile, sosurile si rantasuri. 
Include zilnic in meniu:
- alimentele bogate in vitamina E (ulei de masline, migdale, seminte de floarea-soarelui, alunele de padure),
-  alimentele care contin zinc (carne de vita, de porc, de rata) si seleniu (dovleac, carne de miel, oua), caci fumatul interfereaza cu capacitatea organismului de a utiliza zincul şi seleniul care sunt importante pentru intarirea sistemului imunitar.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.5 din 5 - 5 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre antioxidanti

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatatea inimii

Spune-ne opinia ta despre "Ce trebuie sa contina dieta unui fumator"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


4 + 8 =

Cele mai citite articole

Trebuie sa le eviti! Aceste greseli de curatare a tenului pot avea un efect nedorit. Imbatranirea ...
Fotografia nu este doar un hobby, poate fi si o metoda foarte buna de autovindecare, o terapie ...
Crezi ca ai dat suficienti bani pe tot felul de medicamente pana acum si te-ai saturat? Exista ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Asa este, ghirlandele luminoase iti pot schimba complet decorul dormitorului. Mi-am achizitionat 2 ...
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0