Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Ce trebuie sa contina dieta unui fumator

de Alina Negrutiu la

Daca ai obiceiul de a fuma, stii ca te supui la nenumarate pericole. Unul din cele care se declanseza imediat este aparitia deficientelor nutritionale. Acestea pot cadea pe plan secundar in fata problemelor cardiovasculare si procancerigene, te vei confrunta insa cu o calitate scazuta a vietii. Asa ca este nevoie sa ai gija la ce mananci.

In timp, tutunul afecteaza „depozitele” de vitamine si de minerale, iar pierderile le poti contracare decat punand accentul pe fructe si pe legume.

In primul si primul rand, fumatul duce la aparitia carentei de vitamina C. Daca, in mod normal, unui nefumator ii trebuie 40 mg de vitamina C pe zi, in cazul unui fumator doza zilnica necesara este de 80 mg/zi. Vitamina C este folosita de organism pentru neutralizarea radicalilor liberi din fumul de tutun, dar are si rol de protectie impotriva bolilor inimii, Alzheimerului si a cancerului.

Deci, pentru a putea suplini pierderea de vitamina C, pune accent pe surse masive de acest element nutritional, cum ar fi macesele, catina, rosiile, kiwi, patrunjelul, ardeii grasi, capsunile, portocalele si broccoli. Nutritionistii spun ca apar si alte deficiente. Iata care sunt acetsea si cum le poti suplini:

- vitamina D (peste, lapte, oua, cereale integrale, soia),

- B12 (carne de pui, vita, porc, ficat, fructe de mare),

- calciu (iaurt, branza, verdeturi) si

- acid folic (mazare, linte, porumb, varza).

Ai totusi grija sa nu iti savurezi tigara alaturi de cafea, caci iti accentuezi consumul de calciu si contribui la scadeea densitatii osoase.

Este foarte important pentru tine, daca nu poti renunta la viciu, sa-ti mentii colesterolul, glicemia, tensiunea arteriale si greutate in limite normale. Asadar, evita alimentele bogate in grasimi, produsele de patiserie, mezelurile, sosurile si rantasuri.

Include zilnic in meniu:

- alimentele bogate in vitamina E (ulei de masline, migdale, seminte de floarea-soarelui, alunele de padure),

- alimentele care contin zinc (carne de vita, de porc, de rata) si seleniu (dovleac, carne de miel, oua), caci fumatul interfereaza cu capacitatea organismului de a utiliza zincul şi seleniul care sunt importante pentru intarirea sistemului imunitar.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate

Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Newsletter GRATUIT SuntFericita

Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"