Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimentatia echilibrata a copilului - 6 lucruri pe care sa le ai in vedere

de SuntFericita.ro la 2019-07-23
Alimentatia echilibrata a copilului - 6 lucruri pe care sa le ai in vedere
Nu exista parinte in 2019 care sa nu fi auzit macar o data ca alimentatia copilului trebuie sa fie echilibrata. Dar ce inseamna alimentatie echilibrata? Aici sunt 6 nutrienti esentiali pe care copilul ar trebui sa-i primeasca zilnic.


Desi alimentele de mai jos sunt recomandate consumului pentru a avea un stil de viata sanatos si pentru a-i oferi celui mic toate vitaminele necesare care sa-i asigure o dezvoltare armonioasa, nu uita ca e important sa aveti un stil de viata activ, sa evitati poluarea si sa nu ignorati sub nicio forma sfaturile medicului.
 
Iata cei 6 nutrienti pe care trebuie sa ii ai in vedere. 
 
1. Proteine
Proteinele ajuta organismul unui copil sa formeze celule, transforma alimentele in energie, lupta impotriva infectiilor si transporta oxigen. Alimente care au un continut ridicat de proteine:
  • carne
  • peste
  • oua
  • nuci
  • fasole
  • produse lactate
 
2. Carbohidrati
In timp ce unele diete la moda tind sa “taie carbohidratii”, de fapt carbohidratii sunt cea mai importanta sursa de energie. Stimuleaza organismul sa foloseasca grasimea si proteinele pentru a forma si repara tesuturi. Carbohidratii se gasesc in mai multe forme (zaharuri, amidon si fibre). Dar copiii ar trebui sa consume mai multe fibre si amidon, decat zahar. Alimente cu continut ridicat de carbohidrati:
  • cereale
  • orez
  • paste
  • cartofi
 
3. Grasimi
Grasimile sunt o sursa buna de energie si se depoziteaza usor. Deasemenea contribuie la folosirea altor nutrienti importanti pentru creier sau inima. Grasimi indicate pentru copii:
  • nuci
  • ulei vegetal (ulei de masline)
  • peste
  • lactate nedegresate
 
4. Calciu
Calciu este esential pentru sanatatea oaselor si a dintilor. Dar si pentru coagularea sangelui, nervi, muschi, functionarea inimii. Alimente bogate in calciu:
  • lapte
  • branzeturi
  • iaurt
  • inghetata
  • galbenus de ou
  • broccoli
  • spanac
  • tofu
 
5. Fier
Fierul este necesar pentru a forma un “sange sanatos”, care transporta oxigenul catre toate celulele organismului. Alimente cu continut ridicat de fier:
  • carne rosie (in special)
  • ficat
  • peste
  • fasole verde
  • nuci
  • cereale imbogatite cu fier
 
6. Folat sau acid folic
Acidul folic esential pentru viitoarele mamici, este foarte important si pentru copii. Folatul (Vitamina B9) – factor pentru cresterea si dezvoltarea sanatoasa a celulelor, indispensabil in formarea globulelor rosii, prevenind astfel anemia. Alimente bogate in acid folic:
  • cereale integrale
  • linte
  • spanac
  • fasole verde
  • mazare
  • varza de Brussels
  • sparanghel
  • citrice

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate


Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta  in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.93 din 5 - 7 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre echilibrata

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre copil

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre nutrienti

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016