Portocalele sunt printre cele mai bune alimente pentru femeile gravide. Pe langa vitamina C si acid folic, portocalele contin si potasiu, care scade tensiunea arteriala.
2. Iaurt
Iaurtul este un aliment sanatos si foarte hranitor care stimuleaza metabolismul prin continutul sau de minerale. Probioticele pe care le contine in mod natural imbunatatesc sistemul imunitar. Este ideal pentru dezvoltarea neuronala a copilului.
De ce sa mancam iaurt in fiecare zi>>
3. Broccoli
Broccoli este o sursa excelenta de calciu, vitamina C, folati si vitamina B6, elemente esentiale pentru santatea oaselor si prevenirea osteoporozei. De asemenea, stimuleaza producerea de celule si ajuta la sintetizarea proteinelor.
Iata cum se prepara supa-crema de broccoli>>
4. Linte
Lintea contine acid folic, proteine si fier. Fibrele continute ajuta la prevenirea constipatiei, poteinele reprezinta suportul de dezvoltare al copilului, iar acidul folic previne malformatiile congenitale. Supa de linte este usor de preparat, savuroasa si nu este deloc costisitoare.
5. Smochine
Proaspete sau uscate, smochinele contin mai mult potasiu decat bananele si sunt o sursa importanta de calciu si fier. Vitaminele A, B si C stimuleaza sistemul imunitar iar pectina, o fibra solubila, scade nivelul colesterolului. Sunt bogate in polifenoli si flavonoide care protejeaza impotriva cancerului de colon si de san.
Sursa: www.parents.com
Foto: www.ehealthtalks.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h

Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
