Top 5 alimente indicate in timpul sarcinii

1. Portocale
 
Portocalele sunt printre cele mai bune alimente pentru femeile gravide. Pe langa vitamina C si acid folic, portocalele contin si potasiu, care scade tensiunea arteriala.

2. Iaurt
 
Iaurtul este un aliment sanatos si foarte hranitor care stimuleaza metabolismul prin continutul sau de minerale. Probioticele pe care le contine in mod natural imbunatatesc sistemul imunitar. Este ideal pentru dezvoltarea neuronala a copilului.

De ce sa mancam iaurt in fiecare zi>>

3. Broccoli
 
Broccoli este o sursa excelenta de calciu, vitamina C, folati si vitamina B6, elemente esentiale pentru santatea oaselor si prevenirea osteoporozei. De asemenea, stimuleaza producerea de celule si ajuta la sintetizarea proteinelor.

Iata cum se prepara supa-crema de broccoli>>

4. Linte
 
Lintea contine acid folic, proteine si fier. Fibrele continute ajuta la prevenirea constipatiei, poteinele reprezinta suportul de dezvoltare al copilului, iar acidul folic previne malformatiile congenitale. Supa de linte este usor de preparat, savuroasa si nu este deloc costisitoare.
 
5. Smochine
 
Proaspete sau uscate, smochinele contin mai mult potasiu decat bananele si sunt o sursa importanta de calciu si fier. Vitaminele A, B si C stimuleaza sistemul imunitar iar pectina, o fibra solubila, scade nivelul colesterolului. Sunt bogate in polifenoli si flavonoide care protejeaza impotriva cancerului de colon si de san.

Sursa: www.parents.com
Foto: www.ehealthtalks.com